Ribaund, yürüyüş, koşu ve zıplatma gibi hareketlerle mini bir trambolin üzerinde düşük etkili bir egzersiz sağlar. Bu egzersiz kilo vermek, lenfatik sistemin detoksifiye edilmesi ve kemik gücünün iyileştirilmesi gibi faydalarla ilişkilendirilmiştir. Buna ek olarak, "Fitness Magazine" ribauntun bir saatte 290 kalori yakabileceğini açıklıyor. Ana akım ribaunt videolarını bulmak zordur, ancak başlamanıza yardımcı olacak belirsiz videolar mevcuttur.
Temel Bilgileri Öğrenin
2003 yılında yayınlanan "Kentsel Ribaund Sistemi, Derleme 1", ilk zamanlayıcı ribaunt antrenmanı ve altı video egzersiz sistemi içinde temel ribaunt antrenmanı sağlar. İlk zamanlayıcı antrenmanı, mini trambolin için başka bir terim olan rebounder'a alışmanıza yardımcı olur ve bir giriş seansı sağlar; temel antrenman size koşu ve iki tekerlekli gibi yeni başlayanlar hakkında talimat verir. Bu set ayrıca yeni başlayanların kullanabileceği düşük yoğunluklu bir kıdemli antrenmanı da içerir. Hazır olduğunuzda, derlemenin daha yüksek yoğunluklu antrenmanlarına ve ikiden beşe kadar derlemelere geçebilirsiniz.
Kendi Antrenmanınızı Oluşturun
"Gitmeden Önce Sıçrama" video eğitmeni Linda Brooks bulunuyor. Bu gerçekten ayakta durma ve ribauntta doğru duruşa sahip olma gibi temel hareketlerle ilgili talimatları içeren bir başlangıç videosudur. Güvenlik odaklı olarak diğer hareketleri zıplatmanın ve gerçekleştirmenin uygun yolunu gösterir. Ve size kendi seviyenizde nasıl bir ribaunt oturumu oluşturacağınızı öğretir.
Sıçrama öğrenin
Eğitmen Carol Brophy, 2003 yılında yayınlanan "Carol'un Sağlık Sıçraması" konusunda size rehberlik ediyor. Bu video, basit bir zıplayan egzersiz olan "sağlık sıçraması" üzerine odaklanan dört dakikalık bir başlangıç bölümünü içeriyor. Video web sitesinde bu zıplamayı yeni başlayan biri olarak iki kez yapabileceğiniz açıklanmaktadır. Daha sonra, DVD'de bulunan daha yüksek bir yoğunlukta olan 12 dakikalık aerobik seansına geçebilirsiniz.
Daha Uzun Bir Antrenmanın Keyfini Çıkarın
"Hayatınızı Ribaunt ile Dönüştür" 2011 yılında Exercell şirketi tarafından piyasaya sürüldü. Bu video, 27 dakikalık yeni başlayan bir ribaunt rutini, ayrıca karın kaslarına odaklanma ve soğuma süresi veriyor. Exercell ayrıca, 10 dakikalık bir başlangıç rutininin yanı sıra orta ve ileri düzey olanları içeren 2008 DVD "Rebound of Health"
