Egzersizin sağlık için önemli olduğunu zaten bildiğiniz için, sizin için hangi egzersiz planının doğru olduğuna karar vermeye çalışıyor olabilirsiniz. Yüzme ve koşu bandında koşma, her biri kardiyovasküler faydalarla kapsamlı bir egzersiz sağlayan mükemmel kondisyon egzersizleridir. Bir egzersiz türünün diğerinden daha iyi olup olmadığı bireye bağlıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
Yakılan Kalori
Herhangi bir egzersiz sırasında yakılan kalori miktarı, ne kadar kilo aldığınıza bağlıdır. Genel olarak, ne kadar çok tartarsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız. Örneğin, 160 kilo ağırlığındaysanız, Mayo Clinic'e göre 30 dakika yüzerseniz yaklaşık 210 kalori harcarsınız. Bir koşu bandında saatte beş mil hızla bir saat koşacak olsaydınız, 600 kaloriden biraz daha fazla yakardınız. Hedefiniz kilo vermekse ve bu ana düşüncelerinizse, bir koşu bandında bir saat boyunca koşmak yarım saat boyunca yüzmekten daha iyi olacaktır.
Eklem ve Kaslarda Stres
Yüzmeye bazen "mükemmel egzersiz şekli" denir, Arizona Üniversitesi açıklar, çünkü eklemler ve kaslar üzerinde çok düşük bir etkiye sahipken mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. Bu, diğer egzersiz türleriyle ortak problemleri olanların bile yüzmenin tadını çıkarabileceği anlamına gelir. İster yolda, ister koşu bandında koşmak, ayak bileklerinde ve dizlerde zor olabilir. Eklemlerinizle ilgili sorunlarınız varsa veya herhangi bir nedenle düşük etkili bir antrenmana ihtiyacınız varsa, yüzme koşmaktan daha iyi bir seçim olacaktır.
