Kayropraktik tedaviler alternatif tıbbın en çok aranan formlarından biridir. Bu tedaviler sırt ağrısını hafifletmeye, omurgayı yeniden düzenlemeye, çeşitli vücut fonksiyonlarını iyileştirmeye ve zayıf duruşun düzeltilmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Teşhinize bağlı olarak, tedaviler kısa rutin ayarlardan daha uzun süreli tedavi planlarına kadar değişebilir. Her ayarlama omurga, doku ve kasların manipülasyonunu içerir.
Tedaviden hemen sonra egzersiz yapmak kiropraktörünüzün yaptığı işi bozma riski taşır. Diğer yandan, düzenli egzersiz genellikle kayropraktik bakım planının bir parçasıdır. Kayropraktik bakım planına başlamadan önce daima bir doktora danışın.
İpucu
Kayropraktörü gördükten sonra egzersiz yapmak, tanınıza bağlı olarak iyi bir fikir olabilir veya olmayabilir. Kayropraktorunuzla endişeleriniz hakkında konuşun.
Omurga Manipülasyonu ve Ayarlamaları
Spinal manipülasyon yoluyla ayarlamalar kayropraktik mesleğinin merkezinde yer alır. MedlinePlus'a göre, kayropraktörler bazı sağlık rahatsızlıklarının yer değiştirmiş spinal omurlara atfedildiğine inanmaktadır. Diğer doğal sağlık yöntemleri, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet de dahil olmak üzere kayropraktörler tarafından savunulmaktadır.
Tedavinin Etkileri
Omurga manipülasyonunun etkileri genellikle kademelidir. Chiropractors genellikle en fazla fayda elde etmek için düzenli ziyaretleri savunur. Bazı hastalar, omurga deformasyonları, kazalar veya zayıf duruştan kaynaklanan ağrıyı hafifletmek için ayarlamalar arar.
Bir ayardan sonra vücudunuzdaki değişiklikler nedeniyle biraz ağrı yaşayabilirsiniz. Chiropractor'u ziyaret ettikten sonra yanlış egzersiz türlerine girmek potansiyel olarak ağrınızı kötüleştirebilir.
Egzersiz Önerileri
Egzersiz, tedavinizi güçlendirmenin ve sırtınızı güçlendirmenin bir yolu olarak kiropraktörünüz tarafından önerilebilir. Vücudunuzun tedavi müdahalesine uyum sağlama şansına ihtiyacı olduğu için, özellikle ayar yaptıktan hemen sonra alınması gereken bazı önlemler vardır.
Bir tedaviden hemen sonra egzersiz yapmak, chiropractor'ınızın doku ve kasların ayarlanması sırasında tamamladığı işi geri alabilir. Bir yaralanmadan kurtuluyorsanız daha yüksek bir risk vardır.
Bununla birlikte, kayropraktik bir ayarlamadan sonra uygun egzersizlerin yapılması tedavi sonuçlarını iyileştirebilir. Kayropraktik ve Manuel Terapiler dergisi tarafından yayınlanan Mayıs 2014 tarihli bir makaleye göre, egzersizle kombine kayropraktik düzenlemelerin bel ağrısı olan ergenlerin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
Yaşam tarzınızı düşünün
Düzenli egzersiz, herhangi bir sağlıklı yaşam planının önemli bir parçasıdır. Aslında, kayropraktörler genellikle tedavi planlarına bağlanan bir egzersiz planı bulmak için hastalarıyla birlikte çalışırlar. Günlük aerobik egzersizi yapmayı hedefleyin ve sırt ağrısını şiddetlendirme olasılığı düşük olan daha düşük etki aktivitelerini seçin.
Yüzme ve orta tempolu yürüyüş, düşük etkili aktivitelere örnektir. Kas ağrınız varsa egzersiz yapmayı bırakın. Kilo kaybı ve kilonuzu korumak sırt ağrısına karşı önleyici tedbirlerdir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olmak için haftada en az 150 dakikalık orta şiddette aerobik aktivite veya 75 dakikalık şiddetli egzersiz önermektedir.
