Duman dolu akciğerlerin bir koşucu üzerindeki etkisi muhtemelen oldukça açıktır. Bununla birlikte, genellikle "dumansız tütün" olarak adlandırılan çiğneme tütününün etkileri açık olmayabilir. İster sıradan ister ciddi bir koşucu olun, çiğneme tütünü ile ilgili kısa ve uzun vadeli riskler vardır.
Kısa Vadeli Riskler
Koşarken kalp atış hızınız artar ve vücudunuzu hareket ettirmek için kullanılan kaslara oksijen pompalar. Kan damarlarınız da genişleyerek kanınızın daha hızlı ve daha kolay hareket etmesini sağlar. Çiğneme tütününde veno konstrüksiyona veya damarlarınızın daralmasına neden olan nikotin bulunur. Aslında, 30 dakika boyunca tütün çiğnemek vücudunuza yaklaşık üç sigara kadar nikotin koyar. Dar damarlar kalbe oksijen verilmesini sınırlar, yani ihtiyaç duyulan oksijen miktarını elde etmek için kalbinizin daha hızlı pompalaması gerekir. Bu, ciddi bir fiziksel aktivite yapmasanız bile oluşur. Koşuyorsanız, kalbiniz daha fazla baskı altındadır, çünkü tüm kaslarınıza oksijen çıkarmaya çalışırken ihtiyaç duyduğu oksijeni almakta daha zorlanmaktadır.
Zayıflamış Bir Kalp
Tütün çiğnemenin zararlı yollarının birçoğu zamanla tezahürünüzü etkiler. Genel bir kural olarak, ne kadar uzun süre çiğnerseniz o kadar fazla tehlike yaşarsınız. Tütün çiğnemedeki nikotin, yüksek tansiyona veya hipertansiyona neden olur, bu da nikotinin neden olduğu dar damarlarla eşleştirildiğinde kalbinizi daha fazla zorlar. Kalbiniz zayıfladıkça ve arterleriniz sertleştikçe bu tür zamanla artar. Koşmak düzenli olarak kalbinizi güçlendirse de, uzun vadede koşmanın olumlu etkileri çiğneme tütününün olumsuz etkileri ile dengelenir.
Boğaz ve Ağız Kanseri
Çiğneme tütünü, boğaz ve ağız kanseri riskinizi artıran 28 kansere neden olan ajana sahiptir. Bir koşucu olarak nefes almak önemlidir, bu da sağlıklı bir hava yolunun da kritik olduğu anlamına gelir. Boğaz ve ağız kanseri herkes için ciddi koşullar olmasına rağmen, koşucular için daha yıkıcı hissedebilirler. Bu tür kanserlerin tedavisi, muhtemelen boğazınızın veya ağzınızın bir kısmının çıkarılmasına neden olan radyasyon tedavisi ve ameliyatını içerir. Tedavi ve iyileşme sırasında koşu askıya alınmalıdır. Dinlenme süresi durumunuzun ciddiyetine bağlıdır. Koşarken nefesinizi düzenleme yeteneğiniz üzerinde uzun süreli sınırlamalar mümkündür.
Alışkanlığı Tekmelemeye Koşmak
Nikotin bağımlılık yapar, çiğneme tütününü kırılması zor bir alışkanlık haline getirir, ancak koşmak bağımlılık döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir. "Psikofarmakoloji" dergisinde yapılan 2007 tarihli bir çalışmada, orta yoğunlukta 10 dakikalık egzersizin azalmış nikotin arzusu ile ilişkili olduğu bildirilmiştir. "Zihinsel Sağlık ve Fiziksel Aktivite" üzerine yapılan 2008 tarihli bir çalışma, ılımlı egzersizin nikotin yoksunluk semptomlarını azaltabileceğini gösterdi. Araştırmacılar, 2010 yılında "Spor Bilimleri Dergisi" nde ılımlı egzersizin nikotin arzusunu azalttığını ve koşmanın yürüme ya da aktivite yokken bu özlemi daha uzun süre azalttığını bildirdi.
