Kavun diyetini izledikten sonra kilo kaybedecek, yağ yakacak, organlarınızı temizleyecek ve sağlıksız yiyecekler için daha az özlem duyacaksınız, Chicago merkezli yoga öğretmeni Shakta Kaur dahil planın taraftarlarını talep edeceksiniz. Bununla birlikte, diyetin orijinal olarak yogi geleneğinin bir parçası olarak yaratılıp yaratılmadığı bilinmemektedir. Diyette, yiyeceğiniz tek katı yiyecek kavun. Program, ABD Tarım Bakanlığı'nın sağlıklı, dengeli, sürdürülebilir bir diyet önerilerini karşılamamaktadır ve kronik tıbbi durumu olanlar da dahil olmak üzere bazı insanlar için tehlikeli olabilir. Doktorunuzla konuşmadan Melon diyetinin herhangi bir formuna başlamayın.
Temel Yönergeler
Diyetin 21 gününün her birinde, belirli bir kavun türü yiyeceksiniz, limon suyu ve tatlandırıcı ile tatlandırılabilecek veya eklenmeyecek su içeceksiniz veya her ikisi de. Başka yiyecek ve içeceklere (çay, kahve veya spor içecekleri) izin verilmez. Kavunlar için yer değiştirmelere izin verilmez. Kaur'a göre, ikameler diyetin vücudunuzu detoksifiye etme yeteneğini etkileyecektir. Kavun diyetindeyken vitamin almayın ve birkaç fiziksel aktivite planlayın. Diyet, vücudunuzu başka bir besin kaynağından yoksun bırakmanın, yağ depolarını parçalayarak onları almaya zorlayacağı öncülüne dayanmaktadır.
Örnek Günlük Yemekler
Kavun diyetinin ilk dokuz günü boyunca yemekleriniz sadece bol su ile eşleştirilmiş kavun, karpuz veya papayadan oluşur. Her üç günlük set, farklı bir kavuna sahiptir - örneğin bir ila üç gün için kavun ve örneğin dört ila altı gün için karpuz. Meyve sade, buzla püre haline getirilmiş veya limon suyu veya stevia ile tatlandırılmış olabilir. 10. ila 12. günler, sadece su, sadece su, limon suyu ve eklenmiş bir tatlandırıcıdan başka bir şey tüketmeyeceğiniz günlerdir. Diyetin son aşaması üç günlük papaya, karpuz ve kavun setlerine geri döner. Diyetin yönergelerine tamamen uymak için çok açsanız, Kaur marul veya kereviz, havaya patlamış mısır veya protein tozu gibi suya eklenmiş vitaminler içermeyen bazı yeşil olmayan sebzeler yemeyi önerir.
Olası Avantajlar
Potansiyel Dezavantajlar
Kavun diyetinde yeterli protein, yağ, kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller tüketmeniz imkansızdır, bu da potansiyel olarak zararlı besin eksikliğine yol açabilir. Kadınlar için önerilen günlük minimum 1200 kaloriden ve erkekler için önerilen günlük 1.800 kaloriden çok daha az tüketeceksiniz. Örneğin, programın sadece karpuz gününde 10 bardak doğranmış taze karpuz yemiş olsanız bile, toplam 500 kaloriden daha azını alırsınız. Vücudunuzu 21 gün boyunca sadece meyve veya su yiyerek temizleyeceğiniz sözü bilimsel araştırmalarla desteklenmiyor. Diyet sırasında zayıf ve hafif başlı olmanız ve kas krampları ve kan basıncında potansiyel olarak tehlikeli bir düşüş yaşayabilirsiniz. Normal yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde kaybettiğiniz herhangi bir kilo geri dönebilir.
