Bazı salata türleri kalorilerde düşük olmasına rağmen, makarna salatası genellikle değildir. Makarna salatası genellikle makarna ve mayonez gibi yüksek kalorili bileşenler içerir, bu nedenle kalori ve yağ sayarsanız beslenme gerçekleri etiketini dikkatlice kontrol edin.
Kalori
1 fincan porsiyon makarna salatası yaklaşık 373 kalori içerir. Bu, günlük 2.000 kalorilik tipik bir diyet uygularsanız, kalorilerinizin yaklaşık yüzde 19'unu temsil eder.
Şişman
Makarna salatası yağlıdır, 1 fincan yaklaşık 7 gram içerir. Ayrıca, makarna salatası içinde tipik olarak kullanılan tam yağlı mayonezin, kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir yağ türü olan doymuş yağda yüksek olduğunu unutmayın. Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, 2010'a göre, 19 yaş ve üstü yetişkinler günlük kalorilerinin yüzde 20 ila 35'ine kadar yağ alımını sürdürmelidir.
Karbonhidratlar ve Protein
Makarna salatası karbonhidrat bakımından zengindir. Her fincan makarna salatası, 53 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 1 gram şeker içerir. Makarna salatası, bu besini yaklaşık 9 gram içerdiğinden zengin bir protein kaynağı değildir.
