Kötü beslenmenin yan etkileri bir gecede olmaz. Zaman içinde hayati besin maddelerinden yoksun bir diyet yemekten ve kötü yaşam tarzı seçimleri yapmaktan gelişirler. İyi haber şu ki, çok geç olmadan değişiklik yapabilirsiniz. Taze meyve ve sebzeler, fındık, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri, baklagiller, balık, kümes hayvanları ve doymamış yağları içeren sağlıklı bir diyete odaklanmak, işlenmiş ve abur cuburları ortadan kaldırırken, kötü beslenmenin yan etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Artan Kanser Riski
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre beslenme, kanserin gelişimi ve tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. 1992 yılında "Beslenme ve Kanser" de yayınlanan bir araştırma, meyve ve sebze alımı ile bazı kanserler arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaların, pankreas ve mide kanserlerinde ve göğüs kanserinde meyve ve sebze tüketiminin koruyucu bir etkisi olduğuna dair güçlü kanıtlar ortaya çıkardığını belirtti. ve serviks, yumurtalık ve endometriyum kanserleri.
Tansiyonu Artırır
Hipertansiyon olarak bilinen anormal derecede yüksek tansiyon, yetersiz beslenmeden kaynaklanabilecek ciddi bir durumdur. 2005 yılında "Anne ve Çocuk Beslenmesi" 'nde yayınlanan bir makalede, ülkenin çift obezite ve zayıf beslenmeye ilişkin Brezilya'da yapılan çalışmaların, kronik kötü beslenmenin sadece hipertansiyon değil, aynı zamanda daha sonraki yaşamda obezite riskini artırdığını gösterdiğini belirtti.. Veriler, çocukluktan yetişkinliğe kadar zayıf beslenme ve hipertansiyon arasındaki ilişkiyi güçlendirmektedir.
Bilişsel Kayba Katkıda Bulunur
B-12 vitamini ve demir gibi bazı besinler, doğru beyin fonksiyonu için gerekli olduğundan, bu besinlerdeki bir eksiklik, basit ve karmaşık bilgileri günlük olarak uygun şekilde kullanma yeteneğini etkileyebilecek hafıza ve biliş problemlerine neden olabilir. Ocak 2014'te "Yaşlanmaya Klinik Müdahaleler" de yayınlanan bir özet, deneklerin bilişsel bozukluğu ile beslenme durumu arasındaki etkileşimi değerlendirmek için yapılan bir çalışmanın, yetersiz beslenmenin bilişsel kaybın ilerlemesinde önemli bir rol oynayabileceğini açıkça belirtti.
Obeziteyi Destekler
Aşırı kilolu olmak görünüşten daha fazlasıdır. Fazla kilo sağlık sorunlarına yol açabilir. Şekerli içeceklerde fazla kalori tüketmenin yanı sıra tipik olarak doymuş yağ oranı yüksek olan kızartılmış, rafine edilmiş ve işlenmiş gıdalar kilo alımına yol açabilir. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, obezite hipertansiyon, Tip-2 diyabet, koroner kalp hastalığı, inme, safra kesesi hastalığı, osteoartrit, uyku apnesi, solunum problemleri ve bazı kanser türleri gibi sorunlara katkıda bulunur. Obezite ayrıca kandaki lipitlerin yükselmesi olan dislipidemi için riskleri artırabilir.
