Bir üründeki toplam karbonhidrat sayısı hem şeker hem de lif içerir. Genel olarak şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, karbonhidrat alımınızın ne kadarının şeker olduğunu bilmek, nasıl yaptığınızı izlemenize ve gerekirse yeme alışkanlıklarınızı ayarlamanıza olanak tanır. Bir üründeki beslenme etiketi, cevabınızı almak için basit bir matematik yapmak için ihtiyacınız olan sayıları içerir.
Aşama 1
Beslenme etiketini okuyun ve toplam karbonhidratlar ve şekerler için hatları bulun. Toplam karbonhidratlar hem yüzde hem de gram cinsinden bir sayıya sahip olacaktır. Bunun için sayıyı gram cinsinden kullanın. Örneğin, bir etiket toplam 28 gram karbonhidrat listeler ve altında "Şekerler" işaretli satırın altında 6 gram şeker listeler.
Adım 2
Şekerlerin gram sayısını toplam karbonhidrat hattından gram sayısına bölün. Bu örnek etiket için, 0.214 elde etmek için altıyı 28'e bölerdiniz.
Aşama 3
Denklem kullanmayı tercih ediyorsanız, sayının yüzde biçimini elde etmek için ondalık noktasını iki boşluk sağa hareket ettirin veya 100 ile çarpın. Adım 2'deki 0.214 kullanılarak toplam karbonhidratların yüzde 21.4'ü şekerdir.
İpucu
Tüm şekerlerin sadece şeker eklenmiş değil, etiket üzerindeki şeker hattında sayıldığını unutmayın.
