100 lb'lik bir kalori ihtiyacı. yetişkin, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlığına ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Kilonuzu korumak için ihtiyacınız olan kalori miktarını belirlerken yardım için bir beslenme uzmanına veya doktora danışın.
Yükseklik menzili
100 lbs ağırlık. sadece nispeten kısa yetişkinler için sağlıklıdır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, toplam yükseklikte 4 ayak 5 inç ila 5 ayak 1 inç olan yetişkinler 100 lbs'de sağlıklı bir ağırlık aralığındadır. Bu ağırlığı sadece boyunuza uygunsa sağlamaya çalışın.
Düşük Etkinlik Seviyesi
Orta Düzey Etkinlik Seviyesi
Haftada birkaç kez orta derecede egzersiz yapan yetişkinlerin, yerleşik yaşam tarzlarına öncülük edenlerden daha fazla kaloriye ihtiyaçları vardır. 100 kilo ağırlığında orta derecede aktif insanlar her gün 1700 ila 1900 kaloriye ihtiyaç duyar.
