Eliptik makineler 1990'larda spor salonlarında görünmeye başladı. Makine, üst vücutta kas tonusu ile aerobik egzersiz içeren yeni bir egzersiz yolu sundu. Ayrıca, bazıları daha keyifli bulan geleneksel koşu bandı veya sabit bisiklete bir alternatif sağladı. Egzersizin bir amacı kalori yakmaktır, ancak makinenin gösterdiği bilgiler ne kadar doğrudur?
Kalori Yakma
Eliptik bir makine kullanmak, yüksek kalorili yanması nedeniyle etkili bir kardiyo egzersiz şeklidir. 160 lb. Panhandle Sağlık Bölgesi'ne göre, kişi eliptik bisikletle saatte yaklaşık 680 kalori yakabiliyor. Yüksek kalorili yanık, eliptik bir makinede egzersiz sırasında kullanılabilecek çok sayıda kastan kaynaklanır. Eliptik bisikletinizin eğimini, direncini veya adımını değiştirerek kontrol edebileceğiniz egzersiz yoğunluğunuz da dahil olmak üzere birçok kalori yanığınızın doğruluğunu etkiler.
Şekil Belirleme
Modele bağlı olarak, eliptik bisikletinizin kontrol paneli zamanınızı, hızınızı ve kat ettiğiniz mesafeyi gösterir. Makineler fabrikada kalibre edildiğinden, bu temel şekillerle ilgili olarak aldığınız bilgiler antrenmanınızın doğru bir ölçümüdür. Belirsizlik kalori yakımını çevreler. Bir araştırmacının egzersiz sırasında soluduğunuz oksijen miktarını ölçmemesi nedeniyle, eliptik makinenizi kullanırken kişisel kalori yakmanız sadece bir tahmindir. Doğruluk, bu rakamların nasıl elde edildiğine bağlıdır.
Bilim egzersizi
Kalori yakımını hesaplayan egzersiz makineleri, makineleri kullanan gönüllüler üzerinde test ve araştırmaya dayanan algoritmalar kullanarak bunu yapar. Genellikle, şirketler vücudun tepkisinin daha eksiksiz bir resmini elde etmek için birkaç konuyu test eder. Örneğin Life Fitness, kullanıcılardan toplanan verilere dayanarak ortalama bir kalori yakımını hesaplar. Veriler, kontrollü laboratuar ortamında karbon dioksit çıkışı ve oksijen tüketimine dayanmaktadır. Ancak, ortalama bir rakamdır. Kendi gerçek kalori yakmanız değişebilir.
Etkili Egzersiz
Rakamlar tamamen doğru olsun ya da olmasın, yine de eliptik kullanmaktan değer kazanırsınız. Kontrol panelinin söylediklerinden bağımsız olarak, kalori yakıyorsunuz ve sağlıklı aerobik egzersizlere katılıyorsunuz. Fitness hedefleri belirlemek için eliptikten elde edilen rakamları takip edebilirsiniz. Eliptik figürleri artan kondisyonunuzun doğru bir ölçüsü haline getirerek mesafenizi veya kalori yakmanızı kademeli olarak artırabilirsiniz.
