Açık havada koşmak hem fiziksel hem de zihinsel zindeliği ve sağlığı artırabilir. Bununla birlikte, bir koşudan sonra şiddetli hapşırma ve tıkanıklık yaşamak cesaret kırıcı ve sinir bozucu olabilir. Neyse ki, bir koşudan sonra şiddetli hapşırma ve tıkanıklık vakalarının çoğu medial endişe nedeni değildir, evde tedavi edilebilir ve yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir.
Özellikleri
Hapşırma ve tıkanıklığa ek olarak, bazı koşucular burun akıntısı gibi ek semptomlar geliştirebilir; sulu, kaşıntılı gözler; boğaz ağrısı; Deri döküntüleri; ateş ve baş ağrısı. Bazı koşucular bu semptomları sadece belirli mevsimlerde, özellikle ilkbahar ve yaz aylarında veya sabahın erken saatleri gibi günün belirli saatlerinde yaşayabilir.
Nedenler
Şiddetli hapşırma ve tıkanıklık gibi semptomlar genellikle polen, küf, evcil hayvan kepeği veya sigara dumanı gibi çevresel tahriş edici alerjilerden kaynaklanır. Alerjik olmayan rinit olarak da adlandırılan vazomotor rinit, koşucuların hapşırma ve tıkanıklık yaşamalarına neden olabilir. Solunum virüsü veya soğuk algınlığı, grip veya sinüs enfeksiyonu gibi bakterilerle enfekte olmak da hapşırmaya ve tıkanıklığa neden olabilir. Dışarıda koşarken böcek gibi yabancı bir cisim burnunuza girebilir ve vücudunuz öğeyi dışarı atmaya çalışırken hapşırmaya ve tıkanıklığa neden olabilir. Lateks lifli giysiler giyen koşucular, latekse temas tıkanıklığı yaşayabilir, bu da tıkalı bir burun ve hapşırmaya neden olabilir. Hamilelik, kadın koşucuların bebek doğana kadar hapşırma ve tıkanıklık yaşamasına neden olabilir.
Tedaviler
Reçetesiz veya reçeteli anti-histamin ilaçları, burun tıkanıklığı, şiddetli hapşırma ve polen, toz ve küf gibi tetikleyicilerden kaynaklanan burun akıntısı ve alerjik olmayan rinitten kaynaklanan hapşırma ve tıkanıklık gibi alerji semptomlarını tedavi eder. Anti-histamin ilaçları alamayanlar, tıkanıklığa neden olan kalın mukusun gevşemesine ve çıkarılmasına yardımcı olabilecek burun ve sinüs kanallarını durulamak için bir neti kabı kullanmayı düşünebilirler. University of Rochester, limon ve ballı sıcak çay, tıkanıklık ve boğaz ağrısı gibi semptomların azaltılmasına da yardımcı olabilir.
önleme
Koşuya çıkmadan önce alerji ilacı almak, koşucuların tıkanıklık ve hapşırma geliştirmesini önlemeye yardımcı olabilir. Polen veya küf sayısı yüksek günlerde dışarıda koşmaktan kaçınmak, şiddetli hapşırmaya ve burun tıkanıklığına yol açan alerjik reaksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü web sitesine göre, polen sayısı daha düşük olduğunda veya ıslanan bir yağmurdan sonra saat 10'dan sonra koşmak da tıkanıklığı ve hapşırmayı azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir. Koştuktan sonra, duş ve nazal durulama kullandıktan sonra, tıkanıklığı ve hapşırmayı tetikleyebilecek herhangi bir polen veya diğer tahriş edici maddenin giderilmesine yardımcı olabilir.
