Televizyonlar, kitaplar ve popüler kültür, hızlı ve kolay kilo kaybı için birçok çözüm önermektedir. Atkins Beslenme Yaklaşımı olarak da adlandırılan Atkins Diyeti, Slim-Fast markası gibi bir teklif sunuyor. Bu iki kilo verme programından hangisinin sizin için uygun olduğuna karar veremiyorsanız, bunların temel farklılıklarını anlamanıza yardımcı olur. Herhangi bir kısıtlayıcı diyet rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Atkins diyeti
Atkins Beslenme Yaklaşımı daha düşük karbonhidrat tüketimini ve daha yüksek yağ ve protein tüketimini vurgular. İndüksiyon olarak bilinen Atkins'in ilk aşamasında, diyetisyenler vücudun enerji için yağ yaktığı bir süreç olan "ketoz" elde etmek için günde 20 g kadar karbonhidrat tüketir. Atkins'e göre, bu hızlı kilo kaybı ve daha fazla genel sağlık ile sonuçlanır. Diyetisyenler diyetin sonraki aşamalarına ilerledikçe, karbonhidrat alımlarını yavaş yavaş arttırırlar, ancak protein ve yağları vurgulamaya devam ederler.
İnce Hızlı Plan
Slim-Fast, temel olarak besin takviyeleri ve yemek değiştirmeleridir. Atkins bir dizi takviye ve atıştırmalık üretirken, bunlar beslenme yaklaşımına ikincildir. Slim-Fast ile bunun tersi doğrudur. Slim-Fast, ürünleri plana dayandırmak yerine planı ürünlere dayandırır. Slim-Fast, "Slim-Fast 3-2-1 Planı" nı kullanarak benzersiz beslenme hedeflerinize göre günlük bir plan geliştirmenizi teşvik eder: üç atıştırmalık, iki sallama veya yemek barı ve günde 500 kalorilik bir yemek. Slim-Fast web sitesi, kişiye özel bir beslenme planı almak için kişisel bilgilerinizi girmenizi sağlar.
benzerlikler
Atkins ve Slim-Fast her ikisi de kilo kaybını vurgular ve her ikisi de günde yaklaşık altı küçük öğün yemeye teşvik eder. Her iki plan da yağ kaybını hedefliyor, ancak kas büyümesine çok az önem veriyor veya hiç vurgu yapmıyor, yani fitness tutkunları ve sıkı ağırlık antrenörleri için en iyi seçenekleri sunmuyorlar. Her iki plan da katı diyet kısıtlamaları nedeniyle çok fazla öz disiplin gerektiriyor, ancak bazı insanlar Atkins'i daha zor, diğerleri Slim-Fast'ı daha zor buluyor. Örneğin, et sevenler Atkins'i daha az kısıtlayıcı bulurken, tatlı sevenler Slim-Fast planıyla çok daha kolay zaman geçiriyorlar.
farklılıklar
Slim-Fast 3-2-1 planı düşük karbonhidratlı bir diyet değildir; Atkins öyle. Slim-Fast planı, kalori kısıtlamasıyla kilo kaybına ulaşmaya çalışır ve her Slim-Fast öğün değiştirme ve takviyesi, kalorilerini karbonhidratların yanı sıra protein ve az miktarda yağdan alır. Atkins Beslenme Yaklaşımı kalorileri kısıtlamaz. Sadece tartışma konusu olan karbonhidratları kısıtlar. Karbonhidratların kısıtlanması bazı insanlarda kilo kaybına neden olabilir, ancak aşırı yağ ve protein kolesterol seviyelerini ve uzun süreli kardiyovasküler sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
