Melatonin, jet lag veya sirkadiyen ritimlere bağlı diğer rahatsızlıklar için sıklıkla kullanılan doğal bir uyku takviyesidir. Bununla birlikte, uykuyu düzenlemeye ek olarak, yüksek tansiyon da dahil olmak üzere bazı kronik durumlar için yararlı bir tedavi olabilir. Kan basıncı semptomları için etkili olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, melatonin bazı kan basıncı ilaçlarını da etkileyebilir. İlk önce doktorunuza danışın.
Melatonin ve Uyku
Melatonin hormonu, insanların uyku düzeninde rol oynar ve hem insanlar uykuya daldığında hem de ne kadar uykuda kaldıklarını düzenleyebilir. Melatonin vücudunuzda doğal olarak bulunur ve seviyeleri, uykuya daha yatkın olacağınız zamanlarda en yüksek olma eğilimindedir: geceleri karanlık olduğunda. Ek melatonin bazı insanlar için uykuya neden olabilir ve genellikle geç çalışma vardiyalarında veya zaman dilimlerini değiştirirken insanlar tarafından kullanılır. Bir doktor reçetesi olmadan reçetesiz satın alınabilir; ancak bu herkes için tamamen güvenli olduğu anlamına gelmez. Diğer herhangi bir takviye gibi, melatoninin bazı insanlar için yan etkileri olabilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Melatonin ve Kan Basıncı
Melatonin, uyku dışında diğer vücut fonksiyonlarını düzenlemede de etkili olabilir. Araştırmacılar, melatoninin hipertansiyonu olan kişiler için kan basıncı okumalarını iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırmaya başladılar. "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" 2011 sayısında yapılan bir derleme, melatonin ve gece kan basıncı arasındaki ilişki hakkında çeşitli çalışmaların olduğunu ve sonuçların özellikle gece kan basıncı regülasyonu için umut verici olduğunu doğrulamaktadır. Bununla birlikte, gün boyunca kan basıncı üzerindeki herhangi bir etki minimaldir. Kan basıncı düzenleme potansiyeline ek olarak, melatonin, yüksek tansiyonlarını kontrol etmek için ilaç alan bazı insanlar için uykuyu artırabilir. Beta blokerler gibi bazı kan basıncını düzenleyen ilaçlar uykuyu etkileyebilir. Melatonin, tansiyon ilaçları kullanan kişiler üzerindeki etkisi için incelenirken, bu popülasyon için uykuyu iyileştirdiğine dair mevcut kanıtlar sonuçsuz kalmaktadır. Kan basıncını düşüren ilaç kullanıyorsanız, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kan basıncınızın çok düşmesine neden olabileceği için melatonin almayın, bu da Amerikan Kalp Derneği'ne göre.
İlaç etkileşimleri
Bazı semptomları iyileştirebilirken, yüksek tansiyonu olan kişilerin kullandıkları bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için melatoninden tamamen kaçınmaları gerekebilir. Melatonin, hem metoksamin hem de klonidin dahil olmak üzere yaygın kan basıncı ilaçlarının etkinliğini azaltabilir. Aslında, MedlinePlus yüksek tansiyonu olanların melatoninden tamamen kaçınmasını önerir, çünkü kullanımı bazı insanlar için kan basıncını artırabilir, bu da zaten kan basıncı düzenlemeleri ile ilgili problemleri olanlar için tehlikeli olabilir. Ek olarak, melatonin, yüksek tansiyonu olan bazı kişilerin rutin olarak aldığı kan incelticilere ve yatıştırıcılara müdahale edebilir.
Ne Kadar Almalıyım?
Uykuyu geliştirme kabiliyeti nedeniyle, melatonin yatmadan önce alınmalıdır. Doctoroz.com yatmadan bir buçuk saat önce 0.3 ila 1 miligram melatonin almanızı önerir. Web sitesi, çok fazla melatonin (1 miligramdan fazla) almanın olumsuz bir etkiye sahip olabileceği ve uyku döngünüzü bozabileceği konusunda uyarıyor. Uyku eksikliği, Amerikan Kalp Derneği'ne göre kan basıncınızı artırabilir.
Yönergeler ve Önlemler
Jüri hala melatoninin kan basıncı üzerindeki etkilerine dair. Yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa veya kan basıncınızı kontrol etmek için ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe takviyeden kaçınmak en iyisidir. Bazı tansiyon ilaçları uyku bozukluklarına neden olsa da, önce doktorunuzla konuşmadan melatonin dahil olmak üzere hiçbir uyku yardımcısı almamalısınız. Sonuçlar sağlığınız için zararlı olabilir.
