Birçok kişi göğüs ağrısını kardiyak problemlerle ilişkilendirirken, durum böyle olmayabilir. Göğüs post egzersizinizde yanma ağrısı yaşıyorsanız, neden genellikle ciddi değildir ve evde güvenle tedavi edilebilir. Bununla birlikte, ağrı şiddetli ise veya nedeni hakkında emin değilseniz, derhal doktorunuza danışın.
Büküm ve Kas Aşırı Kullanım Etkileri
Kas gerginliği egzersizden sonra göğüste yanmaya neden olabilir. Halter veya diğer yorucu egzersizler yaparken, kas-iskelet sisteminizi aşırı yükleyebilir veya kasları zorlayabilirsiniz. Göğsünüzü bükmek, göğüs ağrısına neden olmak için en olası egzersiz hareketidir. Sürekli tekrarlar kaslarınızı aşırı çalıştırarak göğüs ağrısına yol açan iltihaplanmaya neden olabilir.
Sadece Kalbin Attığında Acıyor
Temas sporlarından veya başka bir kişiyle çarpışmaya neden olabilecek diğer egzersiz formlarından sonra göğüs ağrısı oluşabilir. Kas-iskelet sistemi için böyle bir travma, kas kontüzyonuna, yumuşak doku kontüzyonuna veya kırık bir kaburgaya yol açabilir. Bu koşullardan biriyle, yanma kalbiniz attığında veya öksürdüğünüzde kendini gösterir. Temas sporlarına katılırken, uygun ekipmanı giydiğinizden ve göğüste travmadan kaçının.
Göğüste İltihaplı Hava Yolları Yanıyor
Egzersiz, özellikle aşırı zorlama, duyarlı bireylerde astım atağı verebilir. Ortaya çıkan yanma hissi, hava kanallarınızdaki iltihaptan kaynaklanır. Hava yolunuzdaki kaslar sıkılır ve şişer, bu da bronşiyal tüplerinizden geçen hava miktarını sınırlar. Diğer belirtiler arasında nefes darlığı, öksürük ve hırıltı bulunur. Egzersizinizi yavaşça yapın ve astım krizinden kaçınmak için vücudunuzu dinleyin.
Mide Aşırı Yükü Asit Dökülmesine Neden Oluyor
Egzersiz genellikle midenin içeriğini bozar ve mide asitlerinin gastroözofageal reflü adı verilen bir durum olan yemek borusuna taşmasına izin verir. Özofagusunuzdaki mide asitleri mide ekşimesi veya karın krampları gibi yanma hissine neden olabilir. Egzersizden önce ve egzersiz sırasında bol su içerek gastroözofageal veya asit reflüsünden kaçının ve yiyecek alımına dikkat edin. Bir saatten fazla egzersiz yapmayı planlıyorsanız, egzersizden bir saat önce uzun ömürlü, yüksek karbonhidratlı bir atıştırmalık yemek sizi gelgit edecektir. Büyük bir yemek yerseniz, egzersiz yapmak için üç ila dört saat bekleyin.
