Giderek azalan bir saç çizgisi, genetik, çevresel faktörler ve yaşlanmanın bir kombinasyonundan kaynaklanan bir kellik şeklidir. NYU Langone Health'e göre, bu tip frontal saç dökülmesi erkeklerde daha yaygındır, ancak kadınlar da etkilenebilir ve ergenliğin bitiminden sonra herhangi bir zamanda başlayabilir.
Belli bir miktar dökülmenin normal olduğunu fark etmek önemlidir; Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre çoğu insan günde 50 ila 100 saç döküyor. Ancak daha fazla saç dökülmesi konusunda endişeleriniz varsa, saç çizginizin durgunluğunu durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
1. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Besleyici ve dengeli bir diyet, özellikle B vitamini biyotini içeriyorsa, azalan bir saç çizgisiyle mücadele edebilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, saçın inceltilmesinden biyotin eksikliği sorumlu olabilir - hatta eksiklik şiddetli ise tüm vücut tüylerinin toplam kaybından sorumlu olabilir. Yetişkinler günde 30 mikrogram için çaba göstermelidir, bunlar yumurta (her biri 10 mikrogram), konserve somon (5 mikrogram), tatlı patates (2.4 mikrogram) ve badem (1.5 mikrogram) dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunabilir.
Genel olarak, protein, mineraller, karbonhidratlar ve "iyi" yağlar bakımından zengin gıdalara odaklandığınızdan emin olun. Mayo Clinic'e göre özellikle tavuk, yağsız kırmızı et ve karideslerde bulunan protein anahtardır çünkü saç çoğunlukla proteinden yapılır.
Günlük diyetinizde bir takviye düşünüyorsanız, yenilenme ve genel refah için gerekli olan vitaminleri alın. Optimal saç sağlığı için en kritik olanlar A, E ve D vitaminlerinin yanı sıra mineral demiri içerir.
2. saç şekillendirme ile aşırıya kaçmayın
Saçlarınızda zorlanıyorsanız, Mayo Clinic'e göre kayıp yaşayacaksınız. Bu, at kuyruğu, çörekler, mısır tarlaları ve kalıcı saç gibi saçınızın köklerini çekebilen ve uzaklaşmakta olan bir saç çizgisini hızlandırabilen aşırı saç şekillendirmesini içerir. At kuyruğu ve korniş gibi saç stilleri saç şaftına ve saç köklerine zarar verebilir. Ek olarak, saçta aşırı miktarda tarama, sürtünme, bükme veya çekilme, azalan bir saç çizgisine neden olabilir.
3. Derisi Masajı Ile Deney
Kim iyi bir kafa çizmeyi sevmez? Ve eğer kafa derinizi ovalamak aslında saçınızın sağlığını iyileştirebilirse, o zaman daha iyidir.
Plastik cerrahinin açık erişimli dergisi Eplasty'de Ocak 2016'da yapılan bir araştırmaya göre, düzenli bir kafa masajı saç derisindeki dolaşımı iyileştirerek saçınızı artırabilir. Bu da saç foliküllerinin büyümesine neden olarak daha kalın ve sağlıklı saçlara neden olabilir. Saç derinize her gün birkaç dakika masaj yapma alışkanlığını edinin.
4. Savaş Stresi
Yüksek stres ve anksiyete seviyeleri saç dökülmesi ile ilgili iki yaygın faktördür. İşyerinde baskı, evdeki sorunlar veya mali yüklerle ilgileniyor olun, bazı insanlar stresli bir yaşam anından sonra saç dökülmesi yaşarlar.
Kaygıyı önlemek ve biraz daha nefes almak için düzenli bir egzersiz planı almayı düşünün. Harvard Health Publishing'deki uzmanlar, bir program üzerinde çalışmanın adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltabileceğini ve endorfin olarak bilinen iyi hissettiren kimyasalları pompalayabileceğini belirtiyorlar.
Çok fazla spor salonu sıçan değil mi? Sadece nefes al. Yup, Uluslararası Yoga Dergisi'nde yayınlanan bir 2018 makalesi gibi çalışmalar, yavaş nefes almanın stres algısını azalttığını gösteriyor.
5. bir saç nakli düşünün
Bir saç ekimi, uzaklaşan bir saç çizgisini yeniden oluşturabilir ve ön saç dökülmesini azaltabilir. Prosedür, tek kıl foliküler ünite saç greftleri kullanılarak gerçekleştirilir. Daha sonra, bir doktor greftleri alır ve onları düz saç çizgisine düzensiz, dokuma bir desenle yerleştirir.
Ne yazık ki, kalıtsal olduğu düşünülen saç dökülmesi ameliyatla durdurulamaz. Ayrıca, bu işlemlerin pahalı olabileceğini ve kanama ve kalıcı yara izlerine neden olabileceğini unutmayın.
6. İlaç Hakkında Bilgi İsteyin
İlaçlı topikal köpükler veya çözeltiler saç dökülmesinin önlenmesinde ve kayıp kilitlerin yeniden büyümesinde etkili olabilir. Her ne kadar gerileyen bir saç çizgisi için bu tedavilerin etkinliği konusunda bazı şüpheler olsa da, son araştırmalar olumlu bir görüş almaktadır. Örneğin, İngiliz Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir Haziran 2015 çalışması, minoksidil topikal köpüğün, sekiz hafta boyunca günde iki kez uygulandığında androjenetik alopesi hastalarının hem frontal hem de tepe derisinde saç büyümesine neden olduğunu buldu.
Genellikle günde iki kez minoksidil uygulanması ve ürünü sürekli olarak kullanılması önerilir. Minoksidil kullanmayı bırakırsanız, kazançlar kaybolacaktır. Mayo Clinic'e göre, bazı doktorlar saç ekiminden sonra daha fazla saç dökülmesini azaltmak için minoksidil kullanılmasını önermektedir.
Minoksidil tezgah üstü ürünlerde mevcut olmasına rağmen, tedaviyi kullanmadan önce doktorunuzla konuşmak, sizin için doğru ilaç olduğundan emin olmak için iyi bir fikirdir.
7. Biraz Işık Tutun
Lazer ışığı tedavisi ve saç inceltme konusunda umut verici bazı haberler var. Ağustos 2013'te Lasers in Surgery and Medicine'nin çevrimiçi versiyonunda yayınlanan araştırmalar, düşük seviyeli ışık tedavisi tedavilerinin saç dökülmesine karşı mücadele eden erkeklerde ve kadınlarda güvenli ve etkili olduğunu göstermiştir. Bu tedaviler saç foliküllerindeki kök hücreleri uyararak hareketsiz bir büyüme evresini yeniden başlatmalarına neden olabilir.
