Koşu, vücudunuzdaki hemen hemen her sisteme fayda sağlayan bir egzersizdir - vücut ağırlığını kaybetmenize veya korumanıza yardımcı olur, bacak kaslarınızı güçlendirir ve kardiyovasküler zindeliğinizi geliştirir. Bununla birlikte, zaman ayırmaya değer herhangi bir egzersiz gibi, sadece kaslarda ve eklemlerde değil, aynı zamanda gastrointestinal sistem de dahil olmak üzere diğer organ sistemlerinde birçok fiziksel strese neden olur. Aslında, koşmak tam anlamıyla popoda bir ağrı olabilir ve koşmak hareket halindeyken yaşadığınız anüs ağrısının doğrudan nedeni olmasa da, mevcut sorunları daha da kötüleştirebilir.
Hemoroid
Dr. Cathy Fieseler'e göre, hemoroidler esasen bacaklardaki varisli damarların rektal karşılığıdır. İç hemoroidler ağrısızdır, ancak çok kanar, dış hemoroidler hassastır ve ciddi kanamaya daha az eğilimlidir. Koşma türü hemoroidlerde pıhtı oluşmasına neden olabilir. Bu son derece acı vericidir ve pıhtılar çıkarılmalıdır. Fieseler iyi nemlendirilmiş kalmayı ve tahrişi en aza indirmek için koşudan önce hemoroitleri vazelin veya bebek bezi döküntü kremi ile kaplamayı önerir. Koşular arasında, özellikle hemoroidler için reçetesiz satılan ilaçları kullanabilirsiniz.
Reşolar
Belki de en yaygın anüs ağrısı koşucularının deneyimi, genellikle koşmaya veya yağmur, ter veya her ikisi ile ıslanmaya ve yapışkan, özellikle alışılmadık bir şekilde yapışkan hale gelen giysilere atfedilen sürtünme sonucudur. maraton yarışı gibi uzun vadede. Kısa koşularda birkaç kez test etmediğiniz uzun bir çalışma için hiçbir şey giymediğinizden emin olun. Chafing alanlarına önceden jöle uygulayabilirsiniz.
Rektal Sorunlar
Rektumdan kaynaklanan fiziksel sorunlar, anüs de dahil olmak üzere bitişik bölgelerde ağrıya neden olabilir. Mark A. Jenkins, MD, pelvik tabanın kaslarındaki yaşa bağlı zayıflık, rektal prolapsus, irritabl bağırsak sendromu, anal çatlaklar ve enfeksiyon dahil olmak üzere bu tür ağrının kaynağı olabileceğini belirtmektedir. Ağrınıza neyin neden olduğuna emin değilseniz, bir kadın iseniz, jinekolojik muayeneyi içermesi gereken kapsamlı bir değerlendirme için bir doktora başvurun.
Nörojenik Ağrı
Jenkins'in dediği gibi, rektum ve anüsteki ağrı, pelvik tabanın yapılarına hizmet eden duyusal sinirlerin tahrişinin bir sonucu olabilir. Pundendal sinirin perineal dalı, anüse sinir lifleri sağlar ve yaygın olarak tutulur, çarpılır veya başka şekilde hasar görür. Bu sizin başınıza gelirse, koşarken yanma, artan hassasiyet, şok benzeri bir his, bıçaklanma ağrısı, bükülme veya kıstırma yaşayabilirsiniz ve bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.
