Monster Energy içeceği en sağlıklı içecek seçimi değil, ama hepsi kötü değil. Bir enerji artışı arıyorsanız, Monster yardımcı olabilir ve bunun sporcular için yararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Canavar ayrıca bir dizi B vitamini için iyi bir kaynaktır. Enerji içecekleri içiyorsanız, sağlığınıza özgü riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun.
Pansiyonlarınızı Alın
Monster Energy içeceğinin hem normal hem de düşük kalorili versiyonları, sekiz B vitamininden dördü için iyi bir kaynaktır. Bir porsiyon B-12 vitamini, riboflavin, niasin ve B-6 vitamini için günlük değerin yüzde 100'ünü karşılar. B vitaminleri yediğiniz yiyeceklerden enerji almak için çalışır ve suda çözünen vitaminler olarak vücudunuzda depolanmazlar ve günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için düzenli bir kaynağa ihtiyacınız vardır.
Enerji Asansörü
B vitaminleri, yediğiniz yiyeceklerden enerjiyi çıkarmaya yardımcı olurken, muhtemelen içeceğin içindeki enerjiyi artıran kafeindir. Enerji içeceğinin 8 onsluk bir porsiyonu 80 miligram kafein içerir. Karşılaştırma için, 8 onsluk bir fincan kahvenin 130 miligram ila 240 miligram kafein vardır.
Kafein, merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır, bu da size bu enerji artışını sağlar. Davis'teki Kaliforniya Üniversitesi'ne göre, çoğu yetişkin 400 miligrama kadar kafeini sinirlilik, sinirlilik veya mide rahatsızlığı gibi herhangi bir olumsuz etki hissetmeden idare edebilir, ancak kafeine duyarlı olanların hala daha az yan etkileri olabilir.
Atletik performans
Uluslararası Spor Beslenme Derneği'nin enerji içecekleri hakkındaki 2013 tarihli bir açıklamaya göre, Monster Energy içeceği gibi bir enerji içeceği içmek, egzersizden 10 dakika ila 60 dakika önce, odaklanma, uyanıklık ve dayanıklılık dahil olmak üzere genel atletik performansı artırabilir. ISSN, içeceklerdeki karbonhidrat ve kafeinin iyileşmeden sorumlu olduğunu bildiriyor. Bununla birlikte, ISSN, yüksek şeker içeriği ve kan şekeri ve insülin seviyeleri üzerindeki etkileri nedeniyle enerji içeceklerinin her sporcu için uygun olmadığını da not eder.
Sağlık kaygıları
Monster Energy içecekleri bazı sağlık yararları sunarken, sağlık üzerindeki etkisi, özellikle daha fazlasının daha iyi olduğu düşüncesi hakkında bazı endişeler var. 2009 yılında Annals of Farmakoterapi'de yayınlanan bir çalışmada, bir grup çalışma katılımcısında bir seferde iki kutu enerji içeceği tüketildikten sonra hem kan basıncı hem de kalp hızında bir artış görülmüştür. Ayrıca, enerji içeceğindeki kalorileri hesaba katmazsanız, kilo alımına neden olabilirler.
