Balık yağı takviyelerinde bulunan Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Çoğu bebek, annelerinin sütünden veya formülünden yeterli omega-3 yağ asidi alır, ancak Bill Sears'a göre, çocuğunuza genellikle omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet veya balık yağı takviyesi ile başlayabilirsiniz., Kaliforniya Üniversitesi, Irvine, Tıp Fakültesi Pediatri Klinik Profesörü. Bununla birlikte, balık alerjisi teşhisi konmuş bir çocuğa balık veya balık yağı takviyesi vermeyin ve her durumda çocuk doktorunuza danışın.
Balık Yağının Faydaları
Balık yağının doğumdan önce ve sonra çocuklar için birçok sağlıklı yararı vardır. 2011 yılında Emory Üniversitesi Rollins Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, hamilelik sırasında balık yağı takviyesi alan kadınlar çocuklarının bağışıklık sistemini artırabilir. Anneleri hamile iken balık yağı alan bebekler daha zeki olabilir, diyor Jacob Teitelbaum "Bugün Psikoloji" de yayınlanan bir Temmuz 2009 makalesinde. Buna ek olarak, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet, çocuğun hayatında daha sonra bazı kanser türlerini önleyebilir ve "Yorgunluktan Fantastik" in yazarı Teitelbaum'a göre, bu faydalar çocukluk boyunca devam edebilir.
Balık Yağı Desteği
Bebeğinize veya çocuğunuza herhangi bir diyet takviyesi vermeden önce çocuk doktorunuza danışın. Çocuk doktorunuz onaylarsa, çocuğunuza özellikle çocuklar için hazırlanmış bir balık yağı takviyesi verin. Çocuklar için balık yağı takviyeleri DHA veya dokosaheksaenoik asitte EFA'dan daha yüksektir. DHA, "Balık Yağı: Doğal Antienflamatuar" kitabının yazarları Joseph C. Maroon ve Jeffrey Bost'a göre, çocukların optimal gelişim için en çok ihtiyaç duydukları omega-3 yağ asididir. Bu takviyelerin yutulması, yetişkinlerin aldığı büyük balık yağı kapsüllerinden daha kolay olacaktır. Maroon ve Bost'a göre, beş yaşına kadar olan çocuklar günde 150 miligram DHA'ya ihtiyaç duyuyor.
Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Gıdalar
Omega-3 yağ asitlerinde zaten yüksek bir diyet yiyorsa, çocuğunuzun balık yağı takviyesine ihtiyacı olmayabilir. Somon, uskumru, somon, alabalık, ton balığı, yapraklı yeşil sebzeler ve ceviz gibi gıdalar doğal olarak omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Çocuğunuz için daha lezzetli hale getirmek için balıkları kızartmak veya sosla kaplamak için ayartmalardan kaçının. Derin kızartma, omega-3 yağ asidinin bir kısmını yok eder ve hem derin kızartma hem de zengin soslar veya tereyağı eklenmesi, yemeğe yağ ekler.
Balık Yağı Ne Zaman Kaçının
Çocuğunuz balığa alerjisi varsa, alerjik reaksiyona maruz kalabileceği için ona balık yağı takviyesi vermeyin. Ayrıca, önce bir çocuk doktoruna danışmadıysanız, üç yaşın altındaki çocuklara herhangi bir takviye vermeyin. Çocuklar çok az miktarda omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyarlar ve aşırı doz, diğer yan etkilerin yanı sıra aşırı kanamaya, düşük tansiyona veya mide bulantısına neden olabilir. Yanlışlıkla aşırı dozdan kaçınmak için daima ambalajdaki veya çocuk doktorunuzun talimatlarındaki dozaj talimatlarını izleyin.
