Brownies, gündelik çocuk doğum günü partilerinden daha olgun yetişkin toplantılarına kadar çeşitli durumlar için yapabileceğiniz popüler bir tatlıdır. Kekler, içerdikleri yağ ve şeker nedeniyle zengin, tatlı bir tada sahiptir, bu nedenle bu tedavide aşırı ısınma genel sağlığınız için ideal olmayabilir. Bununla birlikte, kekler kalorilerde nispeten düşüktür, bu nedenle ılımlı olarak tadını çıkarabilirsiniz.
Kalori
Kekler, 35 g'lık bir kek 128 içerdiğinden, kalorilerde orta derecede düşüktür. Bu miktar, önerilen günlük 2.000 alım miktarının yüzde 6.4'ünü içerir ve kekleri, kalorilerde, 240 içeren bir dilim dondurma pastası gibi diğer tatlılardan daha düşük yapar. kalori. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kalorileri 13 dakika koşu veya 26 dakika voleybol oynayarak 35 gr kek içinde yakabilirsiniz.
Şişman
Yağ, gram başına 9 kalori sağladığı için, 35 g kek, 5 g yağ veya toplam kalorinin yüzde 35'ini içerdiğinden, keklerde kalorilerin önemli bir bölümünü sağlar. Brownie'deki yağdan sadece 1 g, daha az sağlıklı olduğu düşünülen doymuş yağdan gelir, çünkü yüksek kolesterol seviyesi riskinizi artırabilir.
Karbonhidratlar
Kekler karbonhidrat bakımından zengindir ve her 35 g kekde 20 g'dır. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır, bu nedenle Ulusal Akademiler günde en az 130 g karbonhidrat tüketmeyi önerir. Karbonhidratlar yakıt ikmali için yararlı olsa da, düşük karbonhidratlı bir diyet kilo kaybı için yararlı bulabilirsiniz.
Şeker
Ne yazık ki, keklerdeki karbonhidratların çoğu basit bir karbonhidrat olan şekerden gelir. Basit karbonhidratlar kısa bir enerji patlaması sağlar, ancak daha sonra yorgunluk hissedebilirsiniz, bu nedenle yüksek şekerli gıdalar dayanıklılık egzersizi için ideal değildir. Çok fazla şeker de diş çürümesine neden olabilir.
Protein
35 g kek sadece 2 g sağladığı için kekler zengin bir protein kaynağı değildir. Bu miktar bir bardak sütün sağladığı miktarın 1 / 4'üdür. Protein, vücudunuzun dokularını oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur ve süt, et ve deniz ürünlerinde protein bulabilirsiniz.
Kolesterol
Esmerler kolesterolde nispeten düşüktür, her 35 g kekinde 18 mg'dır. Çok fazla kolesterol tüketmek kalp hastalığı riskinizi artırabilir, bu nedenle Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü günlük 200 mg'lık bir sınır önerir.
