Gevrek ve sevimsiz bir atıştırmalık istediğinizde otomata gitmeye cazip geliyor. Sıcak Cheetos en sağlıklı atıştırmalık değildir, çünkü yüksek miktarda kalori, sodyum ve yağ içerirler, ancak porsiyon boyutlarınızı küçük tutarsanız, bunları ara sıra bir tedavi olarak kullanabilirsiniz.
Kalori, Yağ ve Kolesterol
Sıcak Cheetos'un 1 ons porsiyonunda 170 kalori, yaklaşık 21 parça, yağdan gelen 100 kalori vardır. 1.5 gram doymuş yağ içeren 11 gram toplam yağa sahiptirler, ancak herhangi bir trans yağ veya kolesterol içermezler. Bu özel atıştırmalık dahil olmak üzere düzenli olarak yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekler tüketmek obezite ve kalp problemleri riskinizi artırabilir. FDA, toplam yağ alımınızı günde 65 gramdan az ve 20 gramdan daha az doymuş yağ ile sınırlandırmanızı önerir. Bununla birlikte, bu tavsiye 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır ve özel diyet ihtiyaçlarınız farklı olabilir.
Sodyum
Bu atıştırmalıktaki sodyum miktarı, günlük değerin yaklaşık yüzde 10'u olan 250 miligramdır. Yüzde 10 önemli görünmese de, sodyum için günlük değer önerileri Amerikan Kalp Derneği gibi diğer organizasyonların önerilerinden daha yüksektir. Bu organizasyon, sodyum tüketiminin günde sadece 1.500 miligram ile sınırlandırılmasını önermektedir. Amerikan Kalp Dernekleri tavsiyelerine uyursanız, bu atıştırmalık günlük sodyum ödeneğinizin önemli bir bölümünü tüketebilir.
Diğer Besin Değerleri
Hot Cheetos'un her porsiyonu 2 gram protein sunar. Protein için günlük değer yüzdesi olmamasına rağmen, FDA çoğu yetişkinin her gün en az 50 gram protein hedeflemesini önermektedir. Sıcak Cheetos ayrıca her porsiyonda günlük değerin yaklaşık yüzde 5'i olan 15 gram toplam karbonhidrat içerir. Bu toplam karbonhidrat miktarı 1 gramdan az diyet lifi içerir ve şeker içermez.
Vitaminler ve mineraller
Hot Cheetos önemli miktarda kalori, yağ ve sodyum içermesine rağmen, atıştırmalık bazı temel vitamin ve mineraller sağlar. Her porsiyon demir ve riboflavin için önerilen günlük değerin yüzde 2'sini ve E vitamini, tiamin ve niasin için önerilen günlük değerin yüzde 4'ünü sunar. Önemli miktarda başka vitamin veya mineral içermezler.
hususlar
Sıcak Cheetos süt ve soya bileşenleri içerir. Bu öğelere karşı gıda alerjiniz varsa bu atıştırmalık tüketmekten kaçının. Bu ürünü kullandıktan sonra alerjik reaksiyon yaşadığınıza inanıyorsanız bir doktoru arayın.
