Kalp açısından zengin bir diyetin bir parçası olarak besin açısından zengin badem önerilir. Asit reflü varsa, mide ekşimesi için badem yiyip yiyemeyeceğinizi merak edebilir veya semptomlarınızı şiddetlendirebileceklerinden endişe edebilirsiniz. Badem yararlı özelliklere sahiptir - fındık iyi bir lif kaynağıdır ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Badem ayrıca asit reflü semptom yönetiminde rol oynayabilecek düşük asitli bir besindir. Bununla birlikte, badem yağ oranı yüksektir, bu bazı insanlarda semptomları kötüleştirebilir ve alerjiniz varsa bademlerden kaçınmalısınız.
Sonuç olarak, bu besleyici somunun asit reflü diyet planınıza nasıl uyduğunu belirlemek için semptomlarınıza dikkat edin. Mayo Clinic'e göre, asit reflü semptomları göğüste yanmayı - özellikle yedikten, yutma güçlüğünü ve yiyeceklerin yetersizliğini içerebilir.
Badem ve Asit Reflü
Asit reflü, midenin üstünde bulunan alt özofagus sfinkteri düzgün kapanmadığında ve mide içeriği yemek borusu ve boğazına geri döndüğünde ortaya çıkar. Bu mide içerikleri çok asidik olabilir ve yeniden açıldığında ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Bademlerin asit reflü ile yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bademlerin birçok sağlık yararı olsa da, özellikle badem ve asit reflü ile ilgili kaliteli araştırma eksikliği vardır. Bununla birlikte, beslenme profillerine dayanarak, bademlerin asit reflü hastalığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Badem'in Faydalarını Düşünün
Amerikan Gastroenteroloji Koleji (ACG) tarafından yayınlanan 2013 klinik kılavuzlarına göre, kilo vermek asit reflüsünü önlemek veya iyileştirmek için önemli bir yaşam tarzı stratejisidir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir Haziran 2014 incelemesi, yağ içeriğine rağmen, fındıkların azaltılmış kalorili diyetin bir parçası olduğunda kilo kaybını artırabileceği sonucuna vardı.
Fındık, bu faydanın nedenlerinden biri olan iştahı kontrol etmeye yardımcı olur, çünkü fındık yedikten sonra kalori alımı azalır. Her gün bir avuç badem yemek, başarılı bir kilo verme planının parçası ise, dolaylı olarak asit reflüsüne yardımcı olabilir.
Lifli gıdalar yemek kabızlığı da önleyebilir. Bu, asit reflü semptomlarına doğrudan yardımcı olmasa da, lif, normal bağırsak hareketlerine ulaşmaya yardımcı olabilir ve şişkinlik ve karın rahatsızlığı gibi sindirim semptomlarını hafifletebilir.
Alkali Gıdalar Dahil
Badem yanı sıra badem yağı ve badem sütü, özellikle domates, soğan ve turunçgiller gibi daha yüksek asitli gıdalara kıyasla nispeten alkalin gıdalardır. Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı'na göre, asidik gıdalar zaten iltihaplı yemek borusunu tahriş edebilir ve bu gıdaları sınırlamak bazı asit reflü hastalarına fayda sağlayabilir.
Ek olarak, daha düşük asitli yiyecekler yemek mide içeriğinin asitliğini azaltabilir, bu nedenle geri akış meydana gelirse daha az tahriş ve hasar meydana gelir. Asit reflü yönetiminde düşük asitli bir diyetin yararları hakkında kaliteli araştırma mevcut olmasa da, bazı insanlar daha düşük asitli yiyecekler yediklerinde semptomların rahatlamasını sağlayabilir.
Potansiyel Sorunlardan Kaçının
Semptomlarda iyileşme gösteren araştırma eksikliği nedeniyle, ACG'nin klinik kılavuzları asit geri akışına yardımcı olmak için belirli gıdaların dahil edilmesini önermez veya bu kılavuzlar asidik veya yüksek yağlı gıdalar gibi yaygın tetikleyici gıdaların evrensel olarak kaçınmasını desteklemez. Badem yararlı özelliklere sahip olsa da, aynı zamanda önemli bir yağ kaynağıdır ve yağ mide boşalmasını geciktirir.
Dolu bir midenin içeriğinin yemek borusuna geri akması daha olasıdır, bu nedenle büyük miktarda badem veya herhangi bir fındık belirtilerinizi kötüleştirebilir. Ayrıca, yatmadan hemen önce büyük miktarlarda badem veya badem ezmesi yemek sorun yaratabilir - yatmadan iki ila üç saat içinde yerseniz gece asit reflü daha olasıdır.
Bu Önlemleri Al
Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı'na göre, aşırı kilolu olmak reflü kötüleştirebilir. Kilo verme gibi diyet ve yaşam tarzı önlemleri, asit reflü seviyenizi iyileştirmek için ilk tedavi seviyesi olabilir.
Ek olarak, semptomları yönetmek için asit engelleyici ilaçlar yaygın olarak kullanılır. Bu temellerin ötesinde, semptomlarınızı takip ederek, asit reflü'nizi artıran veya kötüleştiren yiyecekleri tanımlayabilirsiniz. Badem ve diğer fındıklar, tolere ederseniz ve ılımlı porsiyonlar yerseniz, diyetinize sağlıklı bir katkı olabilir.
Bununla birlikte, badem de dahil olmak üzere ağaç fındıkları, ölümcül reaksiyona yol açabilecek gıda alerjilerinin yaygın bir nedenidir. Badem geçmişte diyetinizin bir parçası değilse, yavaş bir giriş akıllıca olabilir. Reflü belirtileriniz şiddetli veya sıksa, bir yönetim planı üzerinde doktorunuzla birlikte çalışın. Asit reflü, tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
