ABD Tarım Bakanlığı da dahil olmak üzere birçok otoriteye göre, emzirme anneler ve bebekleri için en iyisidir. Ancak bazı anneler bebeklerine geçmeleri için yeterli besin almadıklarından endişe edebilirler. Önemli bir besin maddesi, sağlıklı beyin fonksiyonlarını ve hücre oksijenlenmesini destekleyen demirdir. Normal bir diyetin yeterli demir veya takviye sağlayıp sağlamayacağını bilmek, yeni bir annenin iyi bir başlangıç yapmasına yardımcı olabilir.
Demirin Önemi
Çocuk doktoru Dr.William Sears, kanı oksijen yoluyla vücudunuzun hücrelerine çeviren hemoglobin yapmak için demir gerektiğini söylüyor. Yeterli demir olmadan, kırmızı kan hücreleri hayati organlara ve kaslara yeterli oksijen taşımaz. Demir ayrıca beyin fonksiyonu ve gelişimi için çok önemlidir; Bir sinirden diğerine mesaj taşıyan nörotransmitterlerin düzgün çalışması için yeterli demire ihtiyacı vardır.
Bebekler ve Anneler İçin Demir İhtiyaçları
İnsanlar hayatlarının farklı noktalarında farklı miktarlarda demire ihtiyaç duyarlar. Örneğin, bir bebek hala rahimdeyken annesinden demir alır ve depolar ve Dr. Sears'a göre, en az altı ay sürmesi gereken büyük bir tedarikle doğar. Altı ay sonra, bebeğin önemli demir depoları azalmaya başlar; çocuk doktorunuz bebeğinizin hemoglobin seviyelerini o anda kontrol edebilir. Demir de sizin için gelip akmaya ihtiyaç duyar. Doğum sırasında ve daha sonra beş ila altı hafta boyunca kan kaybedersiniz. "Ebeveynlik" dergisine göre biraz anemik olabilirsiniz. Sadece emziren bir kadın genellikle adet görmez, bu nedenle kan kaybetmez ve fazla demir gerektirmez.
Emzirilen Bebekler İçin Demir Takviyeleri
"Anne sütü nispeten az miktarda demir içerir, ancak çok iyi emilir, bu nedenle emzirilen bebeklerin nadiren demir takviyesine ihtiyacı vardır, " diyor Dr. Sears. Aslında, özellikle bir bebeğin ilk altı ayında demir takviyeleri ve demirle takviye edilmiş gıdalar getirmek, bebeğin doğal demir emiliminin etkinliğini, KellyMom web sitesindeki emzirme danışmanı Kelly Bonyata'ya göre gerçekten azaltabilir.
Emziren Kadınlar için Demir Takviyeleri
Demir Zengin Gıdalar
Andrew Weil, yazar ve bütünleştirici tıp uzmanı, kırmızı et, tavuk ve balık, kepekli tahıllar, fasulye, kuru erik ve lahana ve pazı gibi yapraklı yeşil sebzeler de dahil olmak üzere demir seviyelerini korumak veya artırmak için bir dizi farklı gıda önermektedir. Diğer gıdalar - C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler veya yoğurt ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar - aslında demirin emilimini arttırır, bu nedenle demir açısından zengin gıdalarla yemeklerde yenmelidirler. Dr. Weil ayrıca kafeinli içecekler, yumurta, süt ve kepek gibi demir emilimini engelleyebilecek gıdalardan kaçınılmasını önermektedir.
Önlemler
Mayo Kliniği, demir takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Emzirirken büyük miktarda diyet takviyesi almak size veya bebeğinize zararlı olabilir.
