Bir peynir peyniri, genellikle çedarın en taze şekli olarak tanımlanan küçük bir peynir yığınıdır, diyor Golden Age Cheese. Kaşar peyniri yaratılırken fıçılardan boşaltıldığı için peynir peyniri nihai ürün olarak kalır. Çoğu peynir peyniri üretimden birkaç gün sonra en iyisidir. Yeni bir kaba daldırmadan önce peynir peyniri için beslenme bilgilerini gözden geçirdiğinizden emin olun.
Porsiyon Boyutu
Peynirli pıhtıların besin değerini anlamak için porsiyon büyüklüğünü tanımlamak önemlidir. Henning'in Wisconsin Peyniri'ne göre, 1 ons - veya yaklaşık 28 gram peynir peyniri tek bir kısma eşittir. İşleri kolaylaştırmak için peynir peyniri servisinizin boyutunu normal ev eşyaları ile karşılaştırmak isteyebilirsiniz. Aslında, BreastCancer.org, 1 ons peynir yaklaşık dört zar ile aynı boyutta olduğunu söylüyor.
Kalori Değerleri
Kilo verme diyetindeyseniz, bir peyniri porsiyonunda bulunan kalori sayısını belirlemek çok önemlidir. Henning's Cheese'e göre, bir porsiyon peynir peyniri içinde yaklaşık 110 kalori var - maalesef, bu kalorilerin çoğu yağdan geliyor. 5.5'i doymuş toplam 80 yağ kalorisi ile peynir peyniri sağlıklı olmaktan uzaktır. Yani bu atıştırmalıkları ılımlı bir şekilde yemelisin.
Vitamin Sayısı
Peynir lorları neredeyse hiç vitamin içermezken, az miktarda A vitamini bulunabilir. Henning's Cheese, bir porsiyon peynir peyniri bu vitaminin tahmini günlük ihtiyaçlarının yaklaşık yüzde 6'sını sunduğunu bildiriyor. Sağlıklı yetişkinlerin çoğunun diyetlerinde 700 ila 900 mikrogram A vitamini alması gerektiğinden, bir porsiyon peynir peyniri muhtemelen bu vitaminin 42 ila 54 mikrogramını içerir. A vitamini tüketmenin bir takım önemli faydaları olmasına rağmen, özellikle göz sağlığı için çok önemlidir.
Mineral Araştırması
Peynir peyniri ayrıca sodyum ve kalsiyum da dahil olmak üzere bir dizi mineral içerir. Çoğu sağlıklı yetişkin, sodyum alımını tek bir günde 2.300 miligramdan daha azıyla sınırlandırmaya teşvik edilir ve bir porsiyon peynir peyniri bu gereksinimin yaklaşık yüzde 7'sini sağlar. Benzer şekilde, Henning Peyniri, bireylerin günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 20'sini bir miktar peynir peyniri tüketerek elde edebileceğini belirtir. Diyet Takviyeleri Ofisi, kalsiyum göz sağlığı, kas fonksiyonu ve kemik yoğunluğunun tanıtımından sorumludur.
