Şeker çörekleri yağda derin yağda kızartılır, böylece kaloriler açısından zengindir. Kalorilerin neredeyse yarısı yağdan, geri kalanların çoğu rafine karbonhidratlardan gelir. Şekerler, beyaz un ve diğer rafine karbonhidratlar, tam buğday ekmeği gibi daha az işlenmiş karbonhidratlara göre daha az besleyiciye sahip olduğundan, bunları diyetinizde en aza indirmeye çalışırlar. Buna ek olarak, "Amerikalılar için Diyet Kılavuzları, 2010" yayını yağın toplam kalorinin yüzde 20 ila yüzde 35'i ile sınırlanmasını ve kalorilerin yüzde 10 ila 35'inin proteinden alınmasını önermektedir. Donutunuzu çırpılmış yumurta akı gibi yağsız, yüksek proteinli bir yiyecekle dengeleyin.
Kalori İçeriği
Ortalama olarak, yaklaşık 3 inç çapında bir orta şeker çörek 192 kalori içerir. Yüksek kalori miktarına rağmen, donutlar az miktarda besin içerir, bu yüzden onları az miktarda yiyin. Çörek günaha karşı koyamıyorsanız, sadece yarısını yiyin veya minyatür bir çörek tercih edin - her mini versiyon sadece 55 kalori içerir.
