Standart cheeseburger yerine sebzeli bir burger seçmek, bir dahaki sefere geçtiğinizde genel diyetinizi iyileştirmenin kolay bir yoludur. Sığır eti ve domuz eti gibi kırmızı et, LDL kolesterolünüzü yükseltebilecek ve kalp hastalığı riskinizi artırabilecek yüksek miktarda doymuş yağ içerir. Neyse ki, McDonald's gibi zincirler daha sağlıklı seçenekler sunmaya başladı.
2018'in sonundan itibaren McDonald's, Illinois, Chicago'daki amiral restoranında etsiz vegan bir hamburger sunmaya başladı. Hindistan'da ve diğer uluslararası McDonalds'ta yıllarca başka isimler altında sunulan sandviçin adı McAloo Tiki'dir. Domates, soğan ve tost çörek üzerinde yumurtasız bir mayo ile tepesinde patates ve bezelye yapılmış terbiyeli bir sebze köftesi içerir.
İpucu
McDonald's vejetaryen burger 380 kalori içerir.
McDonalds Veggie Burger Beslenme Bilgileri
McDonald's'ın bir sebze burger versiyonu 380 kalori içerir. Buna 52 gram karbonhidrat, 14 gram yağ ve 9 gram protein dahildir. Birçok vejeteryan için çekici bir seçenek olan peynir eklemeyi seçmek, kalorileri 460'a çıkarır. Ancak, bu, vegan diyetini takip edenler için bir seçenek değildir.
Sebzeli Burger Kilo Kaybı İçin İyi mi?
Kalorili olarak, sebze burgerleri McDonald's'ta sunulan diğer popüler burgerlerden çok daha sağlıklıdır. Örneğin, peynirli bir Çeyrek Pounder, 540'ta 530 kalori ve Big Mac çalar.
Ek olarak, bir McDonald's vejetaryen burgerindeki toplam doymuş yağ, peynirli bir Çeyrek Pounder'da 13 grama kıyasla sadece 1 gramdır. Cleveland Clinic'e göre, genel kalori tüketiminizi azaltmak ve diyetinizi yağda düşük tutmak kilo vermenin en önemli faktörlerinden biridir.
McDonald's'taki En Düşük Kalorili Yiyecekler Nelerdir?
McAloo Tiki'ye ek olarak, kalori alımını izlemek isteyenler için McDonald's menüsünde başka seçenekler de var. Kahvaltı siparişi veren insanlar 280 kalorili Yumurta Beyazı Lokum McMuffin'i düşünebilirler.
Alternatif olarak, daha sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği için 380 kalorili Artisan Izgara Tavuk Sandviçini deneyin. Son olarak, menüde 350 kalorilik Güneybatı Izgara Tavuk Salatası veya 320 kalorili Bacon Ranch Izgara Tavuk Salatası gibi birçok salata da yer alıyor.
Yanlarınız ve içeceklerinizle daha akıllı seçimler yapmak da kalorileri azaltmaya yardımcı olabilir. Alkolsüz içecekler yerine içme suyu yüzlerce kalori tasarrufu sağlayabilir. Ayrıca, 510 kalori içeren büyük bir patates kızartması yerine 15 kalorili bir yan salata seçmeyi deneyin. Tüm menü öğeleri için beslenme bilgisi çevrimiçi olarak veya herhangi bir McDonald's restoranını ziyaret ettiğinizde talep üzerine mevcuttur.
Bitki Bazlı Diyet Gerçekten Sağlıklı mı?
Bitki bazlı bir diyet yemek, birçok sağlık yararına sahip olabilir. Bu tür diyetleri sürdüren insanlar, vejetaryen olmayan bir diyet tüketenlere kıyasla daha düşük bir vücut kitle indeksine sahipti. Ek olarak, bitki bazlı diyetlerin obezitesi olan kişilerin kilo vermesine ve uzak tutmasına etkili bir şekilde yardımcı olduğu bulunmuştur.
Kilo vermenin yanı sıra, yediklerinizi değiştirmek de birçok kronik sağlık durumuna yakalanma riskinizi etkileyebilir. Doymuş yağların ve işlenmiş gıdaların daha az alınması nedeniyle, bitki bazlı bir diyete sahip kişiler, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkları diğerlerinden daha az sıklıkla geliştirdi.
Ek olarak, meyve ve sebzeleri vurgulayan diyetler de bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya ve yaşlı yetişkinlerde Alzheimer hastalığının gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.
