Spor içecek pazarındaki en popüler seçeneklerden biri olan Powerade, "ter içinde kaybedilen dört elektroliti yenilediğini" iddia ediyor. Powerade üreticileri ayrıca, içkilerinin en zor çalışırken kaslarına yardımcı olurken metabolizmayı da artırdığını belirtiyorlar. Bununla birlikte, her bir Powerade'da ne içileceğini ve ne zaman içileceğini belirlemek için ne olduğunu bilmelisiniz.
servis
Toplam yağ
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, sağlıklı bir insan günlük kalorilerinin yüzde 7'sinden fazlasını doymuş yağ ile tüketmemelidir. 32 oz. Powerade yağ içermez. Bu nedenle, doymuş, trans- veya toplam yağ tüketiminize eklemeden endişe etmeden tüm bir Powerade içebilirsiniz.
Kalori
32 oz. Mountain Berry Blast Powerade yağ içermez, 8 oz başına 50 kalori içerir. hizmet. Ambalajda Powerade, kalorileri bilimsel olarak doğru olan enerji olarak listeler. Ulusal Sağlık Enstitüleri, vücudu beslemek için enerji olarak kullanılmayan kalorilerin yağa dönüştürüldüğünü belirtmektedir. Bu nedenle, egzersiz yaparak yakmayı planladığınızdan daha fazla kalori tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
Karbonhidratlar
Her 8 oz'de 14 g karbonhidrat bulunur. Powerade. 32 oz. Powerade, bu 56 g'a kadar karbonhidrat ekler. Bu aşırı miktarda olmasa da, tüm karbonhidratlar şeker tabanlıdır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, şeker bazlı karbonhidratlardan kaçınmanız ve bunun yerine lif bazlı karbonhidratları seçmeniz gerektiğini belirttiği için, Powerade ve diğer yiyecek ve içecekleri şeker bazlı karbonhidratlarla sınırlandırmalısınız.
Sodyum
Aşırı sodyum, kan basıncında ve diğer potansiyel tıbbi problemlerde artışa neden olabilir. USDA'nın son bulgularına göre, sağlıklı bireyler her gün 1.500 mg'dan fazla sodyum tüketmemelidir. 8 oz. Powerade, 100 mg sodyum alırsınız. 32 oz. ve günlük tahsisinizin yaklaşık yüzde 25'i olan 400 mg tüketeceksiniz.
Vitaminler ve mineraller
Mountain Berry Blast Powerade bir avuç vitamin ve mineral içerir. Bunlar arasında 2.000 kalorilik bir diyet için günlük gereksinimin yüzde 1'i olan 25 mg potasyum ve ayrıca ihtiyaç duyduğunuz B3, B6 ve B12 vitaminlerinin yüzde 10'u bulunur. Powerade paketine dahil edilmeyi hak edecek başka herhangi bir vitamin veya mineral yoktur.
