Likör içmek denge ve koordinasyon kaybına yol açabilir, bu da orta veya yüksek miktarlarda içtiğinizde kaslarınızı aşırı çalıştırmanıza neden olabilir. Bu, ertesi gün ve hatta kas ağrısına neden olabilir. Notre Dame Üniversitesi Alkol ve Uyuşturucu Eğitimi Ofisine göre, beyniniz ve vücudunuz üç güne kadar beş veya daha fazla alkollü içki içmenin etkilerine maruz kalabilir. Aslında, art arda iki gece yoğun içki içmek beş güne kadar olumsuz etkiler yaratabilir.
Laktik asit
California-San Diego Üniversitesi'ne göre alkol, laktik asidin parçalanmasına müdahale edebilir ve fiziksel aktiviteden sonra kas ağrısını artırabilir. Vücudunuz alkolü yağ gibi depolar. Alkol, enerji için gerekli olan amino asitlere zarar verir. Amino asitler yağa dönüşür, enerji yollarına müdahale eder ve büyük miktarlarda laktik asit üretir, kas ağrısını arttırırken enerji ve kas iyileşmesinde bir azalmaya neden olur. Alkol ayrıca kalori ekler ve vücut yağına katkıda bulunur.
kurutma
Çok fazla likör içmek, sporcular için kas kramplarına, kas çekmelerine ve kas gerilmelerine yol açabilecek ciddi dehidrasyona ve hücre dengesizliklerine neden olabilir. Alkolden kas kütlesini kaybederek, güç ve performansın düşmesine neden olabilirsiniz. Yorgunluk atletik antrenman ve yarışma sırasında ortaya çıkabilir ve yaralanma riskini artırır. Gecikmiş reaksiyon süresi ve zihinsel yetenekler alkol tüketiminden birkaç gün sonra etkilenebilir. Bu, el-göz koordinasyonunun azalması ve kararın bozulması nedeniyle yaralanma riskini artırır.
Beslenme Eksiklikleri
Ağır içme veya aşırı içme asit üretimini arttırır ve vücuttaki hücrelerin vitamin ve mineralleri emme yeteneğine müdahale ederek besin maddelerinde eksikliklere yol açar. Eksiklikler vücudunuzun kan şekerini kontrol etme yeteneğine müdahale ederek hipoglisemi olarak da bilinen düşük kan şekerine neden olabilir. Düşük kan şekeri seviyeleri, vücudunuzun ve kaslarınızın normal işlevini bozarak enerjide önemli bir kayba neden olabilir.
Egzersiz Sonrası İçme
Yeni Zelanda'daki Massey Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, egzersiz sonrası orta derecede alkol tüketimi kas gücünde kayba neden olabilir. Alkol alımı olmadan bacak egzersizleri yapan 11 sağlıklı erkeği analiz ettiler. Denekler daha sonra benzer egzersizler yaptı ve daha sonra bir içki votka ve portakal suyu tüketti. Araştırmacılar, “Sporda Bilim ve Tıp Dergisi” nin Ocak 2010 sayısında, alkollü içecekleri içtikten sonra kas işlevindeki egzersizle ilgili kayıplar büyüdü.
