Portakallara, limonlara ve limonlara benzer şekilde, tüm yıl bakkalda bulabileceğiniz narenciye meyveleridir. Limon ve ıhlamur ağaçları, California ve Florida gibi daha sıcak iklimlerde yetişir ve tipik meyveler, limonlar için yaklaşık 2 inç çapında ve limonlar için 2 inç ila 3 inç çapındadır. Limon ve limon suları tipik olarak limonata gibi içecekler ve yemek pişirmek için kullanılır, ancak tart yiyecekleri seviyorsanız posayı yemek mümkündür.
Kalori
Limon ve limonlardaki kalorilerin çoğu karbonhidratlardan gelir, çünkü protein bakımından yağ oranı düşüktür. Bir ham limon 24 kalori ve sadece 0.92 g protein ve 0.25 g yağ içerir. Bir ham kireç 20 kalori ve sadece 0.47 g protein ve 0.13 g yağ içerir.
Karbonhidratlar
Limonlar ve limesler, biri 7.8 g içeren bir limon ve 7.1 g içeren bir kireç ile benzer miktarda karbonhidrat içerir. Limonlar sırasıyla 2.4 ve 2.1 g ile hem lif hem de şekerde daha yüksektir. Limes 1.9 g lif ve 1.1 g şeker içerir. Çoğu yetişkinin günde yaklaşık 28 g lifine ihtiyacı vardır; hiçbir meyve bu miktarın yüzde 10'unu bile sağlamaz. Elmalar gibi 5.4 g içeren diğer meyveler lif bakımından çok daha yüksektir.
C vitamini
Çoğu turunçgillere benzer şekilde, limon ve limon C vitamini bakımından yüksektir. Bir kireç çoğu yetişkin için RDA'nın yüzde 22'sini sağlar ve bir limon bu miktarın yüzde 49'unu sağlar. C vitamini suda çözünür bir vitamindir, bu nedenle vücutta depolanmaz. Bu nedenle, doku onarımı, yara iyileşmesi ve bağ dokusu sağlığı için önemli olduğundan C vitamini bakımından yüksek gıdaları düzenli olarak yemek önemlidir.
Mineraller
Hem limon hem de limes, tüm minerallerin Tavsiye Edilen Günlük Ödeneği'nin veya RDA'nın yüzde 10'undan daha azını içerir. Demir de dahil olmak üzere mineral bakımından düşük olmalarına rağmen, demiri emmekte güçlük çekiyorsanız faydalı olabilirler. Limon ve limes gibi C vitamini bakımından zengin yiyecekler, takviyeleri veya demir açısından zengin yiyeceklerle birlikte alırsanız demirin emilmesine yardımcı olabilir.
Yararları
Tattaki değişiklikler kemoterapinin birçok yan etkisinden sadece biridir ve bu iştahsızlığa ve ciddi kilo kaybına yol açabilir. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi veya UMHS, lezzetinde ciddi değişiklikler yaşayan hastalara limon ve limon gibi narenciye önerir. Ağız yaralarınız varsa, turunçgillerden kaçınmak ve diğer baharatları veya sosları denemek en iyisidir çünkü narenciye suyu yaraları ağırlaştırabilir. UMHS ayrıca öksürükler için evde tedavi olarak sıcak su ve limon suyu içeren bal kullanılmasını önerir.
