İnsan koryonik gonadotropin hormonunu alırken, diyetinizdeki kalorileri ciddi şekilde kısıtlamanız gerekir. Bir günde sahip olabileceğiniz en fazla beş yüz kalori. Teknik olarak, hCG diyet planının sınırlı yiyecek seçimlerini izlerken herhangi bir atıştırmalık almanıza izin verilmez. Ancak bazı yiyecekleri öğle veya akşam yemeklerinizden kurtarabilir ve daha sonra yiyebilirsiniz.
Kraker üzerinde kemirmek
HCG diyet planı, öğle veya akşam yemeği ile günde iki kez belirli krakerlere sahip olmanızı sağlar veya daha sonra tadını çıkarmak için kaydedebilirsiniz. Günde iki kez bir grisini ekmek çubuğu almanıza izin verilir. Bu cipsler, küçük ekmek çubukları gibi şekillenen uzun, ince krakerlerdir. Ya da günde iki kez bir Melba tostu - kuru ince bir kraker - alabilirsiniz.
Taze Meyvelerin Keyfini Çıkarın
Öğle ve akşam yemeklerinde de küçük bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Bu meyveler yemeklerinizle yemek istemiyorsanız mükemmel bir midafternoon veya gece geç saatte atıştırmalık yapabilir. Hareket halindeyken yiyecek bir şeyler almanız gerekiyorsa, küçük bir elma veya portakal üzerine atıştırın. Ayrıca yarım greyfurt veya bir avuç dolusu çilekle kendinizi şımartabilirsiniz.
İçecekleri Doldurun
Karnınız büyümeye başlarsa, yemeğe ulaşmadan önce bir şeyler içirin. Bu guruldama hissi, aç olduğunuzun değil, yeterli sıvıya sahip olmadığınızın bir işareti olabilir. HCG planı sınırsız miktarda su ve sade çay içerir. Biraz lezzete ihtiyacınız varsa, günde sadece bir limon suyu içmenize izin verilmesine rağmen, taze limon sıkın. Ayrıca, sakarin veya sükraloz yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış, istediğiniz kadar siyah kahve içmenize izin verilir. Kendinizi günde sadece 1 çorba kaşığı ile sınırladığınız sürece çay veya kahveye süt ekleyebilirsiniz.
Diyet Konuları
HCG diyetinin savunucuları, hormonu alarak vücudunuzun yağ yakan bir makineye dönüştüğünü iddia ediyor. Ancak yaşayabileceğiniz kilo kaybı, muhtemelen hormondan değil, diyetinizdeki büyük değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Bir kilo vermek için genellikle 3.500 kalori açığı gerekir. Yani günlük 2.000 kaloriden - bu normal alımınız olsaydı - sadece 500 kaloriye geçmek, haftada 10.500 kalori tüketeceğiniz anlamına gelir. Bu sadece kalorileri keserek 3 kilo kadar dökmenize neden olabilir. Ancak, hCG planında lif, vitamin, mineral, protein, yağ veya karbonhidrat ihtiyaçlarınızı karşılamayacaksınız, bu da yetersiz beslenmeye yol açabilir. Başlamadan önce, önlem olarak sağlık uzmanınıza danışın.
