Açık hava etkinlikleri her yaştan erkek, kadın ve çocuklar için eğlencelidir. Dışarıda fiziksel egzersiz yapmak dışarı çıkmak ve doğal çevrenizin tadını çıkarmak için bir yol sağlar. Temiz hava solumak ve doğanın birçok harikalarını keşfetmenin yanı sıra, açık havada daha fazlası için dışarı çıkmayı istemek için çeşitli aktiviteler sunar.
Açık hava aktivitelerinin avantajları sonsuzdur ve sizi ve ailenizi fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.
Açık Hava Egzersizleri ve Fitness
Açık hava rekreasyonu, yalnızlık içinde, birkaç arkadaş ve aile üyesiyle veya yerel eğlence spor takımınızla gerçekleştirilebilecek çok sayıda avantajlı fiziksel aktivite sağlar. Yürüyüş, kano, yüzme, raket ve top sporları gibi sporlar ve çok sayıda diğer fiziksel aktiviteler, sizi motive etmenizi sağlayacak keyifli egzersizler için daha fazla seçenek sunar.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aktivite gerçekleştirdiğini ve ideal olarak haftada bir kez değil, ideal olarak yayıldığını göstermektedir.
Açık Hava Aktivitelerinin Sosyal Faydaları
Yetişkinler ve çocuklar açık hava etkinliklerinin sosyal faydalarını yaşayabilir. Spor ve rekreasyona katılmak, küçük çocuklardan yaşlılara herkesle başkalarıyla tanışma ve ilişki kurma fırsatı verir. Bir takıma katılmak, açık hava eğlence tutkunuzu paylaşan insanlarla kalıcı arkadaşlıklar kurmanıza yardımcı olacaktır.
Açık Hava Aktivitelerinin Zihinsel Faydaları
Harvard Health Publishing, fiziksel aktivitenin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu ve bazı depresyon vakalarını önlediğini belirtiyor. Egzersiz kaygıyı azaltır ve tutarlı aktivite kaygı ve depresyon için daha fazla rahatlama sağlar.
Daha iyi benlik saygısı, genellikle stresin azalması ve düzenli aerobik egzersizden kaynaklanan genel refah hissi nedeniyle tutarlı rekreasyondan kaynaklanır. Doğal, sakin bir ortamda temiz hava solumak, birçok insanın açık hava aktivitelerinin bir başka avantajı olan stres ve kaygıyı gevşetmesine ve azaltmasına yardımcı olur.
_Kişisel Davranışçı Terapi dergisinde yayınlanan bir 2015 makalesi, egzersizin akıl sağlığı için iyi bir tedavi olduğunu açıkladı, çünkü ilacın olabileceği gibi yan etkilerle gelmediği ve aynı zamanda tedaviye katılan veya ilaç almanın damgalamasını hala pek çoğunda yapmadığı açıklandı toplulukları.
Makalenin yazarlarına göre, bağımsız bir tedavi olarak veya diğer ruh sağlığı tedavisinin formlarını artırmak, anksiyete, majör depresif bozukluk, panik bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile uğraşan insanlara yardımcı olabilir.
Ciddi akıl hastalığını kendi başınıza tedavi etmeye çalışmamalısınız, ancak endişeliyseniz veya akıl hastalığınız varsa, önerilen tedavi planınızın bir parçası olarak egzersiz hakkında doktorunuzla konuşmaya değer olabilir.
Açık Hava Aktivitelerinin Uyku Faydaları
Araştırmalar düzenli egzersiz yapan kişilerin daha uzun, daha derin, daha dinlendirici bir uyku yaşadıklarını göstermektedir. Daha iyi uyku, ertesi gün daha fazla enerji ve uyanıklık ile sonuçlanır ve daha iyi konsantrasyon ve daha yüksek seviyelerde düşünme yeteneği sağlar.
Gece boyunca vücudunuz için daha iyi dinlenme ve gençleşmenin yanı sıra, stres, endişe ve depresyon belirtilerini azaltan düzenli fiziksel aktivite, gün boyunca daha fazla konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.
