Amerikan Kalp Derneği, 60 ila 100 arasında yetişkin bir kadın için normal bir dinlenme nabız hızı olarak kabul eder. Bu, kalbinin sakin ve rahat bir durumda otururken veya uzanırken dakikada 60 ila 100 kez atması gerektiği anlamına gelir. Bu aralığın biraz üstüne veya altına düşen bir nabız hızı mutlaka sorun olduğunu göstermez, ancak sürekli olarak çok yüksek veya düşük bir dinlenme oranı, özellikle semptomlar mevcutsa, tıbbi bir kontrol gerektirmelidir.
Dinlenme Nabız Hızınızı Belirleme
Nabız, arterlerin cilde yakın geçtiği bölgelerde bulunabilir. Kendi nabzınızı almak için elverişli yerler, bileğin avuç içi tarafında, başparmağın tabanına yakın veya Adam'ın elmasının hemen yanındaki boynun önündedir. Nabzı hissetmek için indeksinizin ve orta parmaklarınızın uçlarını kullanın. Yerleştirildikten sonra, bir dakika boyunca atım sayısını sayın veya 30 saniye boyunca atımları sayın ve nabız hızınızı belirlemek için ikiyle çarpın. Medline Plus, gerçek bir dinlenme nabız hızını belirlemek için saymadan önce en az 10 tam dakika dinlenmenizi önerir.
Yüksek Nabız Hızı
100'ün üzerinde bir dinlenme nabız hızı için tıbbi terim olan taşikardi, anemiden hasarlı bir kalp kapağına kadar uzanan bir dizi altta yatan tıbbi duruma ikincil olarak ortaya çıkabilir. Aksi halde sağlıklı bir kişide taşikardi hafif kaygı veya yorgunluktan daha ciddi bir şey önermeyebilir. Taşikardiye katkıda bulunan yaşam tarzı faktörleri arasında sigara içmek, yetersiz egzersiz, yetersiz uyku, çok fazla kahve veya alkol bulunur.
Düşük Nabız Hızı
Sağlıklı, aktif bir kadında, 60'ın altındaki dinlenme nabız hızı olan bradikardi mükemmel kardiyovasküler uygunluğunun bir sonucu olabilir. Güçlü ve sağlıklı bir kalbin, daha az zinde bir kadının kalbi ile aynı miktarda kan pompalamak için hızlı bir şekilde atmasına gerek yoktur. Aktif ve fiziksel olarak uygun olmayan bir kadında bradikardi uyku apnesi, düşük tiroid veya kalbin elektrik iletim sisteminde bir sorun gibi altta yatan bir duruma işaret edebilir. Yüksek tansiyon için yaygın olarak reçete edilenler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar da bradikardiye neden olabilir.
Ne Zaman Yardım Almalı
İstirahat nabız hızı sürekli olarak yükseltilsin ya da azalsın, altta yatan nedeni belirlemek için tıbbi muayene gerekebilir. Bu özellikle belirtiler varsa doğrudur. Baş dönmesi, sersemlik, düzensiz bir ritim, kalp çarpıntıları veya çarpıntı, göğüs ağrıları veya nefes darlığı, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, özellikle dinlenme nabız hızı, normal aralık 60 ila 100 arasındadır.
