Bilek, vücudunuzdaki daha küçük eklemlerden biridir, ancak birden fazla kemikten oluşur. Elinizin dibinde iki sıra 4 küçük karpal kemik bulunur. Karpal kemiklerin alt sırası, önkol kemiklerinin ucunu karşılar ve bilek ekleminizde hareket etmenizi sağlar.
Bilek Bükme
Bileğinizin öne doğru bükülmesine fleksiyon denir. Bu hareket saçınızı şekillendirmek, yazmak, giyinmek, tornavida kullanmak ve ağır nesneleri kaldırmak gibi günlük aktiviteler için gereklidir. Normal bilek fleksiyonu yaklaşık 70 ila 90 derecedir. Uzatma - bileğinizin geriye doğru bükülmesi - arabanızın kapısını açmak, bir kapıyı kapalı itmek, bir sandalyenin kollarına basmak ve sürüş için gereklidir. Normal bilek uzatması yaklaşık 65 ila 85 derecedir.
Bilek Sapması
Bilek ekleminiz bir yandan diğer yana sapar - veya eğilir. Ulnar sapma bileğinizi elinizin serçe tarafına doğru yatırır. Radyal sapma bileğinizi elinizin baş tarafına doğru yatırır. Bu hareketler, telefonda yazarken, yazarken, giyerken ve konuşurken gün boyunca sık sık kullanılır. Normal ulnar sapma yaklaşık 25 ila 40 derece iken radyal sapma yaklaşık 15 ila 25 derecedir.
