Vücutta sıvı birikimi olan ödem, en yaygın olarak bacakların ve ayakların alt ekstremitelerinde görülür. Bununla birlikte, bu durum ellerde de ortaya çıkabilir ve kalp yetmezliği, hormonal dalgalanmalar veya sodyum alımından kaynaklanabilir. Sodyum, insan yaşamı için gerekli olmasına rağmen, nadiren ek formda gerekli olan bir mineraldir. Sodyumda yüksek gıdaların aşırı tüketilmesinin sağlık için önemli etkileri vardır.
Ödem
Ödem, vücudunuzdaki hücreler arasındaki boşluklarda sıvı biriktiğinde ortaya çıkar. Bu, ilaç, kalp hastalığı veya sadece aşırı miktarda sodyum tüketiminden kaynaklanabilir. Ellerin şişmesi, bazı insanlarda fiziksel aktivitenin yaygın bir yan etkisidir. Kesin mekanizma bilinmemektedir, ancak vücudun kuvvetli aktivite sırasında ekstremitelere kan akışını kasıtlı olarak azalttığına inanılmaktadır. Oksijen eksikliğini aşırı telafi ederek, vücudunuz daha sonra kan damarlarını genişletebilir ve sıvının ellere ulaşmasına ve şişmeye neden olabilir.
Sodyum Alımı ve Şişmiş Eller
Günde 2.300 mg'dan fazla olduğu düşünülen yüksek bir sodyum diyeti tükettiğinizde, vücudunuz su tutarak reaksiyona girer. Bu tutma, hücresel hasara neden olabilecek fazla sodyumun seyreltilmesi için bir çabadır. Çoğu insan alt ekstremitelerde sıvı tutar, ancak bazı kişilerde şişmiş eller görülebilir. Ödemin kendisi bir hastalıktan ziyade bir semptomdur ve böbrek problemlerinin yanı sıra kanın verimsiz pompalanmasına neden olan kalp hastalığını da gösterebilir.
tedavi
Ödemin tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Sodyum açısından yüksek gıdalar içeren bir diyet tüketirseniz, doktorunuz bunun yerine daha düşük sodyum gıdaları yemeyi önerebilir. Ek olarak, vücudunuzun ellerinizde ve diğer ekstremitelerde biriken sıvıyı dışarı atmasına yardımcı olmak için ilaçlar reçete edilebilir. Egzersiz sırasında şişlik yaşarsanız, egzersiz yaparken kollarınızı ve ellerinizi daha yukarıda tutmak ve egzersiz sonrası kollarınızı kalbinizin üzerine kaldırmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
hususlar
Elleriniz de dahil olmak üzere ekstremitelerde herhangi bir şişme doktorunuza bildirilmelidir, çünkü ciddi altta yatan koşulları gösterebilir. İşlenmemiş veya hafif işlenmiş gıdaları vurgulayan bir diyet, diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, konserve ve dondurulmuş sebzelerde ve bazı sebze sularında bulunan gizli sodyum kaynakları için besin etiketlerini kontrol etmek hala önemlidir. Nadir durumlarda, ellerin şişmesi kanınızdaki çok az sodyumdan kaynaklanabilir. Bu duruma genellikle çok hızlı bir şekilde çok fazla sıvı tüketirseniz, sodyum tehlikeli derecede düşük bir seviyeye seyreltilir.
