Bir cin tonik veya bir Tom Collins'i karıştırıyor olun, cinteki kalorileri aklınızda bulundurmanız önemlidir, böylece diyetinizi raydan çıkarmazsınız. Bir cin tohumu kalorilerde oldukça düşük olmasına rağmen, eklenen karıştırıcılar genellikle şekerle doludur. Lezzetli, düşük kalorili cin kokteyllerini alın!
İpucu
Atış başına sadece 97 kaloride, cin en düşük kalorili alkol seçeneklerinden biri olarak kabul edilir. Mikserler ise kalori ve şeker bakımından yüksek olabilir.
Cin Kaç Kalori?
Gin, kendine özgü lezzetini ardıç meyvelerinden alan ve onu kokteyller için popüler bir seçenek haline getiren alkollü bir içecektir. Genellikle tonik suyla karıştırılır veya zeytin ile süslenmiş bir cin martini olarak sevilir.
USDA'ya göre, bir atış cin, 97 kaloriye sahiptir. Bununla birlikte, cin içindeki kaloriler herhangi bir besin değeri sağlamaz. Onları gözden kaçırmak kolaydır, ancak gün için enerji alımınıza katkıda bulunurlar ve uzun vadede kilo almanıza neden olabilirler.
Likördeki kaloriler denklemin sadece bir parçasıdır. Cin şeker içermemesine rağmen, karıştırıcıların çoğu şeker ve kalori sayısını artıran diğer yapay bileşenlerle doludur.
Bir cin ve tonik kokteyli, cin içenler arasında popüler bir seçimdir. Tonik sudaki kaloriler markaya göre değişebilir, bu nedenle beslenme etiketlerinin tam sayısını kontrol edin. Schweppes Tonic Water, örneğin, bir porsiyon boyutunda 12 ons olan 130 kaloriye sahiptir. Tonik su maden suyu, tatlandırıcı (bu durumda yüksek früktozlu mısır şurubu), sitrik asit, koruyucular ve kinin içerir.
Harvard Health Publishing'e göre, sıtmayı tedavi etmek için tipik olarak yüksek dozlarda kinin kullanılırken, içeceklerde onlara farklı acı bir lezzet vermek için küçük dozlar kullanılır. Popüler inanışın aksine, bu bileşik kas kramplarını önlemez, ancak cin için lezzetli bir karıştırıcı yapar.
12 ons Schweppes tonik suyu ve bir atış cin içeren bir kokteylde 227 kalori var. Enerji alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, kalorili olmayan tatlandırıcılarla diyet tonik suyu arayın. Bir atış cin ve diyet tonik suyuna sahip bir cin ve tonik kokteyli sadece 97 kaloriye sahip olacak - bu, toplam kalori sayısında oldukça fark var.
İşte bazı popüler cin kokteylleri ve kalori sayıları:
- Gin Martini: 4 onsluk bir içecek içinde 241 kalori
- Tom Collins: 8 onsluk bir içecek içinde 277 kalori
- Gin Fizz: 8 onsluk bir içecek içinde 148 kalori
- Gin Rickey: 8 ons başına 135 kalori
- Gimlet: 4 ons başına 226 kalori
En Düşük Kalorili Alkol Seçenekleri
Cin, rom, votka, viski, tekila, konyak ve konyakın bir atışta 97 kalori (1.5 ons) olduğunu bulmak sizi şaşırtabilir.
12 onsluk bir bira yaklaşık 155 kaloriye sahiptir, ancak çoğu marka kalori sayımı açısından büyük ölçüde farklılık gösterir, bu nedenle etiketi kontrol edin. Bazı hafif biralar şişe başına yaklaşık 100 kalori verirken, Hindistan Pale Ale biraları şişe başına 240 kalori alabilir.
6 onsluk bir kadeh kırmızı şarap 153 kaloriye sahipken, aynı miktarda beyaz şarap 148 kaloriye sahiptir. Harvard Health Publishing, kırmızı şarabın polifenol içerdiğinden cin gibi sert alkole kıyasla ek sağlık yararları olduğunu belirtiyor.
Likördeki kaloriler bira ve şaraptaki kalorilere göre oldukça düşüktür, ancak kalorileri kontrol altında tutmak için hafif karıştırıcılar aramak önemlidir. Çoğu mağaza ve pub mikserler için diyet dostu seçenekler sunar.
Cin Sağlıklı mı?
Sağlıklı kalmak, en düşük kalorili alkolü içmekten daha fazlasını içerir. Ayrıca ne kadar içtiğinizi de düşünmelisiniz.
Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, alkolün her zaman ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini belirtmektedir. Önerilen miktar, kadınlar için günde bir içki ve erkekler için iki içki değildir. Ağır içme, kalp ve karaciğer hastalığı, kanser, zihinsel sorunlar ve diğer rahatsızlıklar riskinde artışa neden olabilir.
: Klas mı, değersiz mi? Seçim Kokteyli Hakkında Ne Diyor?
PLOS Medicine'de yayınlanan bir Haziran 2018 kohort çalışması, haftada bir ila üç alkollü içecek içen yaşlı yetişkinlerin, ağır içeceklerden ve hiç alkol tüketmeyenlerden daha düşük ölüm oranlarına sahip olduğunu buldu. Günde bir içeceğin altındaki alımlar en faydalı olanıydı. Yine, ılımlılık anahtardır.
Sağlığınızı kontrol altında tutmak için alkol alımınızı izleyin ve diyetinizi rayından çıkarmayacak düşük kalorili cin kokteylleri arayın. Örneğin, RJ Maroon cin kokteyli lezzetlidir ve tatlılık için şeker yerine çilek kullanır, Fresh Start cin kokteyli ise besleyici sebze suları ve antioksidan açısından zengin zencefil suyu ile yapılır, bu yüzden deneyin.
