Bolthouse smoothies bol miktarda protein ve ilave vitamin ve mineral içerir, ancak şeker bakımından da yüksek olabilirler. Kilo kaybı için, düşük şeker seçeneklerinden birine geçin ve dengeli bir diyetin parçası olarak için.
Bolthouse Çiftlikleri Ürünleri
Bolthouse Çiftlikleri 1915 yılında Michigan, Grant'de bir havuç çiftliği olarak piyasaya sürüldü. 2019 yılı itibariyle şirketin merkezi Kaliforniya Merkez Vadisi'ndedir. Bolthouse smoothies, Protein Plus ve Lower Sugar seçenekleri dahil olmak üzere çeşitli marketlerde ve çevrimiçi perakendecilerde mevcuttur. Bolthouse Farms ayrıca salata sosları, yemek pişirmek ve atıştırmalık havuç, bitki sütleri, kahve içecekleri, meyve suları ve sebze suları da satmaktadır.
Bolthouse smoothies ve meyve suları dengeli bir diyetin parçası olabilir, ancak doktorunuz tarafından temizlenmedikçe bunları düzenli olarak yemek yerine kullanmamalısınız. Çünkü mağazadan alınan bir smoothie veya meyve suyu bol miktarda vitamin ve mineral içerebilir, ancak yağ veya diyet lifi gibi temel besin maddelerinden yoksun olabilir. Yemek yerine kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmış başka beslenme içecekleri de mevcuttur.
Protein Plus Bolthouse Smoothies
Her Protein Plus Bolthouse smoothie'de çeşitli farklı vitaminler ve mineraller bulunur. Mevcut lezzetler arasında çilek, çikolata, mango, kahve, vanilya ve muz balı badem yağı bulunur ve kalori sayısı ve besin içeriği lezzete bağlı olarak değişir.
Örneğin, Protein Plus Muz Bal Badem Ezmesi Bolthouse smoothie, 8 sıvı-ons porsiyon başına 210 kalori sağlar (şişe başına yaklaşık iki porsiyon vardır). Güler yüzlü ayrıca 5 gram yağ, 16 gram protein ve 1 gram karbonhidrat ve 25 gram şeker de dahil olmak üzere 45 gram karbonhidrat sağlar. Ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler ve mineraller vardır:
- A vitamini için günlük değerin (DV) yüzde 40'ı
- C vitamini için DV'nin yüzde 130'u
- Kalsiyum için DV'nin yüzde 100'ü
- Demir için DV'nin yüzde 30'u
- D vitamini için DV'nin yüzde 40'ı
- E vitamini için DV'nin yüzde 25'i
- Tiamin için DV'nin yüzde 45'i
- Riboflavin için DV'nin yüzde 30'u
- Niasin için DV'nin yüzde 25'i
- B63 vitamini için DV'nin yüzde 230'u
- Folik asit için DV'nin yüzde 40'ı
- B12 vitamini için DV'nin yüzde 250'si
- Biyotin için DV'nin yüzde 35'i
- Pantotenik asit için DV'nin yüzde 30'u
- Fosfor için DV'nin yüzde 70'i
- İyot için DV'nin yüzde 25'i
- Magnezyum için DV'nin yüzde 25'i
- Çinko için DV'nin yüzde 25'i
- Bakır için DV'nin yüzde 30'u
- Krom için DV'nin yüzde 50'si
Buna karşılık, Protein Plus Kahve Bolthouse yüzlü, 8 gram sıvı porsiyon başına 190 kalori sağlar, bu miktar 2.5 gram yağ, 16 gram protein ve 24 gram şeker olan 26 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca aşağıdaki vitaminleri ve mineralleri içerir:
- A vitamini için DV'nin yüzde 40'ı
- C vitamini için DV'nin yüzde 25'i
- Kalsiyum için DV'nin yüzde 20'si
- Demir için DV'nin yüzde 8'i
Bolthouse Çiftlikleri Meyve Suyu Temizliği
Bir Bolthouse Çiftlikleri suyu temizliği, dengeli yemeklerin 1915 Organik serilerinden Bolthouse Çiftlikleri meyve suları ile değiştirilmesini içerecektir. Bu, hazır meyve sularını satın aldığınız ve tüketmeye hazır olana kadar buzdolabında sakladığınız diğer mağazadan satın alınan meyve suyu temizliğine benzer.
1915 Organik Romaine suyu elma, marul, lahana, ıspanak, limon ve salatalık içerir. 1 gram yağ, 4 gram protein ve 25 gram şeker ve 0 gram lif dahil 31 gram karbonhidrat dahil 12 sıvı-ons porsiyon başına 150 kalori sağlar.
1915 Organik Pancar suyu pancar, havuç, portakal ve limon içerir ve 12 sıvı-ons porsiyon başına 140 kalori sağlar. Ayrıca 23 gram şeker ve 0 gram lif de dahil olmak üzere 1 gram yağ, 2 gram protein ve 31 gram karbonhidrat sağlar.
1915 Organik Mango smoothie, 12 sıvı onsluk porsiyonda 170 kalori sağlar. Ayrıca 2 gram protein ve 39 gram karbonhidrat (2 gram lif ve 34 gram şeker dahil), yüzde 100 DV C vitamini, yüzde 80 DV vitamin D, yüzde 4 DV kalsiyum ve yüzde 4 DV demir içerir..
1915 Organik hattını kullanan bir Bolthouse Farms suyu temizliği, diyet lifi açısından son derece düşük ve şeker bakımından nispeten yüksek olacaktır.
Mağazadan Alınan Meyve Suyu Temizlemelerinden Kaçının
Harvard Health, meyve ve sebzeleri suyunuzda, besleyici lif içeriğini ve ciltteki besin maddelerini kaybettiğinizi açıklar. Ayrıca, meyve suları şekerde aşırı derecede yüksek olabilir; pastörize edilmemiş meyve suları potansiyel olarak zararlı bakteriler içerebilir; ve mağazadan satın alınan meyve suyu temizleme ürünleri süper pahalı olabilir.
Cleveland Clinic'e göre, vücudun fazla şekeri metabolize etmesi ve yağ olarak depolaması zordur. Bu hem ilave şeker hem de doğal olarak oluşan şeker için geçerlidir. Meyve suyu sıkmak yerine, meyve ve sebzelerin çorbalara veya bol miktarda lif, protein ve yağ içeren smoothie'lere dahil edilmesini önerir.
Kilo Verme İpuçları
Biraz kilo vermeyi umuyorsanız, hızlı bir meyve suyu veya fad diyeti sizi uzun vadeli başarı için kurmaz. Bunun yerine, tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınızdan emin olmak için kalorilerinizi izlemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı deneyin. Mayo Clinic'in açıkladığı gibi, kilo vermenin hızlı ve kolay bir çözümü yoktur, ancak yaşam tarzı değişikliklerine bağlılık büyük bir fark yaratabilir.
Kilo kaybı için ideal kalori alımınız yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olacaktır. Mayo Clinic, haftada 1 ila 2 kilo vermek için her gün tükettiğiniz miktardan 500 ila 1.000 kalori yakmanız gerektiğini tahmin ediyor.
Bu kalori açığını, yediklerinizi takip ederek, düzenli egzersizler veya ikisinin bir kombinasyonunu ekleyerek elde edebilirsiniz. Bu güvenli, sürekli kilo verme tekniği, su ağırlığını kısa vadede düşürmenize yardımcı olabilecek, ancak uzun vadede sürdürülebilir veya sağlıklı olmayan bir meyve suyundan daha başarılıdır.
