Sprintlere bir sprint'e en fazla gücü vermek için farklı başlangıç teknikleri vardır. Sprint ne kadar kısa olursa, tam hıza o kadar hızlı ulaşmaları gerekir. Daha uzun yarışlar böyle güçlü bir başlangıç gerektirmez, çünkü koşucunun kendine ayak uydurması gerekir ve maksimum hıza ulaşmak için daha fazla zamanı vardır.
Tam Daimi Başlatma
Sporcular ayakta koşmayı daha uzun yarışlar için kullanırlar çünkü 40 ila 400 yarda yarışında olduğu gibi sprint'e hemen çıkmak için aynı aciliyet yoktur. Başlangıç çizgisinin hemen arkasında, daha güçlü bacağınızla birlikte ayaklarınız omuz genişliğinde durun. Kilonuzun çoğunu ön bacağa dağıtın. "Set" te kalçaları bükün, ancak yere kadar uzanmayın ve omurganın nötr olması için başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun. Kollarınızı bacaklarınızla aynı doğrultuda tutun, koşuyorduğunuz gibi.
Dört Nokta Başlangıç
Dört noktalı başlangıç en yaygın kullanılan sprinttir. Ön diziniz üstte ve iki eliniz de başlangıç çizgisinde olacak şekilde çömelmiş pozisyonda başlayın. Arka dizinizi ayak bileğinizin yanındaki yere yerleştirin. "Set" te her iki bacağı uzatın, böylece kalçalarınız omuzlarınızdan biraz daha yüksektir. Omuzlarınızı başlangıç çizgisinin üzerine hafifçe eğin. Ön dizinizi yaklaşık 90 derece ve arka dizinizi yaklaşık 110 ila 130 derece bükün. Vücut ağırlığınızın çoğunu ellerinizle ön bacağınıza dağıtın.
Blok Başlatma
Sporcular süratin ilk hareketi sırasında kaymayı önlemek için ayaklarının altında bloklar kullanırlar. Ayrıca yetkililerin yanlış başlangıçları tespit etmelerine yardımcı oluyorlar. Sporcular geleneksel olarak 400 m veya daha az olan sprintler için bloklar kullanırlar, böylece mümkün olduğunca çabuk bir başlangıç yapabilirler. Duruş, dört nokta duruşuna benzer; ön bacak 90 derecede bükülür ve arka bacak 120 derecede bükülür.
Üç Nokta Başlangıç
Bu marş, sadece bir kol yerde olması dışında dört noktadan marş ile benzerdir. Önde en güçlü, en güçlü bacağınız ve yerden aynı kolunuzla başlayın. Örneğin, sol bacağınız önden başlıyorsanız, sprint sırasında sol kol yukarı bakacak şekilde başlayınız. Sağ parmaklarınız az miktarda ağırlık ile yerde. Kilonuzun çoğunu bacaklarınızda tutun.
