Ağırlıklar Eşit Girişim
Ayak bileği ağırlıkları giymek, tüm vücut ağırlığınızı yerden uzaklaştırmak için bacağınızı ve kalça kaslarınızı kullanmamanızı değil, sadece ağır ayakları kaldırırken daha iyi olmanızı sağlar. Kilo, doğal olarak yağ veya kas kazanacağınız bir yerden ziyade ayak bileklerinizde eklendiğinden, koordinasyonunuzu ve formunuzu da atar ve sizi yaralanmaya karşı savunmasız bırakır. Ekstra ağırlık, inerken eklemlerinize aşırı baskı uygular. Daha büyük atlamalar için daha güçlü kaslar istiyorsanız, plyometrik - veya atlama egzersizleri - ve alt vücut için kuvvet antrenmanı egzersizleri ekleyin.
