Düşük kalorili bir lif kaynağı ve diğer besin maddeleri, marul, salataların ve diğer birçok yemeğin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak, dışkınızda sindirilmemiş marul görmek sizi bu yapraklı yeşile karşı biraz ihtiyatlı yapabilir. Taburunuzdaki sindirilmemiş sebzeler hakkında bilmeniz gerekenler.
İpucu
Maruldan kaçınmak veya daha az miktarda yemek yemenin yanı sıra, vücudunuzun sindirmesine yardımcı olmak için her ısırmayı daha iyice çiğnemeyi deneyebilirsiniz. İshal veya kilo kaybı gibi başka belirtileriniz varsa bir doktora görünmelisiniz.
Dışkıda Sindirilmemiş Sebzeler
Dışkıda sindirilmemiş sebzelerin varlığı nadir değildir. Kaliforniya Üniversitesi, San Diego (UCSD) dışkınızla yüzde 75'i su iken, diğer yüzde 25 sindirilmemiş gıda, bakteri ve sindirim sıvıları meydana geldiğini belirtmektedir. Aslında, UCSD, yapraklı yeşillikleri yedikten sonra dışkınızın yeşil olmasının olağandışı olmadığını belirtiyor.
Muhtemelen yediğiniz yiyeceğin bir kısmının neden sindirilmediğini merak ediyorsunuzdur. Journal of Food Science and Technology dergisinde yayınlanan bir Haziran 2012 çalışması, sindirim enzimlerinizin diyet lifi sindiremeyeceğini veya ememediğini, bu nedenle sindirim sisteminizden nispeten sağlam geçtiğini açıklıyor.
UCSD, lifin parçalanamaması nedeniyle, bazı insanların zengin lif kaynakları olma eğilimi olan yapraklı yeşillikleri sindiremediğini not eder. Sonuç, bazen ağrılı ve hatta utanç verici olabilen gastrointestinal problemlerdir. UCSD'ye göre, yapraklı yeşillikleri sindirip yiyemeyeceğiniz yeşilin türüne ve mikrobiyomunuza veya bağırsak bakterilerine bağlıdır.
Dışkıda sindirilmemiş marul görmeniz normal mi? Mayo Clinic'e göre, sürekli ishal, banyo alışkanlıklarınızdaki diğer bozukluklar veya kilo kaybı eşlik etmedikçe, ara sıra sindirilmemiş gıda parçasını görmek bir sorun değildir, bu durumda doktorunuzu görmelisiniz.
Dışkıda Sindirilmemiş Marulun Giderilmesi
Mayo Clinic'e göre, lif alımınızı aniden artırdıysanız, bu durumda birkaç hafta içinde yavaş yavaş kesip artırmaya yardımcı olabilirseniz bu sorunla da karşılaşabilirsiniz. Bu, bağırsağınızdaki bakterilerin, daha iyi sindirilebilmesi için artan fibere uyum sağlaması için biraz zaman verecektir.
Sorun devam ederse ve rahatsız edildiyse, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Columbia Üniversitesi, süt veya soya intoleransı gibi belirli koşulların, vücudunuzun yiyeceklerden beslenmeyi ememediği malabsorbsiyona neden olabileceğini açıklar, bu durumda tedavi istemeniz gerekebilir.
Columbia Üniversitesi, bazı ameliyatların, ilaçların ve paraziter enfeksiyonlar, belirli kanser türleri, HIV / AIDS, çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi diğer sağlık koşullarının da malabsorbsiyona neden olabileceğini belirtmektedir.
Gastroparesis, vücudunuzun marul sindirme yeteneğini etkileyebilecek ve tıbbi müdahale gerektiren başka bir sindirim bozukluğudur. Nisan 2015'te Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri dergisinde yayınlanan küçük bir çalışma, marulun durumu ağırlaştırabilecek gıdalardan biri olduğunu buldu.
