Diyet Planı
Military Diet web sitesine göre, diyetteki yiyecek seçenekleri metabolizmanızı artırır ve yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Üç günlük diyet döneminde her gün, sınırsız miktarda su ve sade kahve ile üç çok özel yemek tüketirsiniz. Örneğin, birinci gün kahvaltıda kahve, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve bir greyfurt yarısı ile bir dilim tost bulunur ve öğle yemeği 1/2 bardak ton balığı, bir dilim kızarmış ekmek ve sade kahve veya çay içerir. Greyfurt, sadece diyet planının birinci gününde kahvaltıda yenir. Diyeti üç gün takip edip dört gün izin alıyorsunuz ve hedefinize ulaşana kadar bu kalıba devam ediyorsunuz.
Diyet Kilo Kaybı İddiaları
Greyfurtlu üç günlük diyet, kilo vermenize yardımcı olan diyetin birkaç faktörü olduğunu iddia ediyor. İlk olarak, yaktığınızdan daha az kalori almanıza yardımcı olan ve istenmeyen kilo vermenize yardımcı olacak negatif bir kalori dengesi yaratan düşük kalorili bir diyettir. Ayrıca, Askeri Diyet web sitesine göre, insülin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan, kilo yönetimine yardımcı olan aralıklı bir oruç diyeti olarak kabul edilir. Diyet planındaki belirli yiyecekler de kilo kaybına yardımcı olur. İçmenize izin verilen tüm kahvelerdeki kafein metabolizmanızı hızlandırırken greyfurt yağ yakmanıza yardımcı olur.
Taleplerin Çözümü
Üç gün boyunca, Askeri Diyet web sitesine göre her gün 1.000'den az kalori yiyorsunuz. Çok düşük kalorili bir diyette, planı takip ederseniz kilo vereceksiniz. Aralıklı oruç, kısa vadede kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir, ancak "Maturitas" da yayınlanan 2014 tarihli bir inceleme makalesine göre, insanların kilo vermemesine yardımcı olmada başarılı olmamıştır. Bazı kanıtlar, kafeinin metabolizmanızı artırabileceğini gösteriyor, ancak araştırma sınırlı ve dayanıksız, diyor NHS Choices. Weightlossresources.co.uk adresinden Diyetisyen Juliette Kellow, greyfurtun insülin seviyelerini ve kilo kaybını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak iddiaların yapılabilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Diyetle İlgili Endişeler
Diğer birçok fad diyetinde olduğu gibi, greyfurt ile üç günlük diyetin ardından kilo verebilirsiniz, ancak bunu tutmakta zorlanabilirsiniz. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre diyetçiler sık sık sıkı diyet planlarından sonra sıkılıyor ve bu da onları uzun vadede takip etmeyi zorlaştırıyor. Kilo vermek ve diyet yapmayı bırakmak istiyorsanız, kalorileri makul bir şekilde ve güvenli bir şekilde sınırlamanıza ve bölümleri kontrol etmenize yardımcı olan ve tüm gıda gruplarından çeşitli besin açısından zengin yiyecekleri içeren bir plan bulun. Planınız, haftada 1 ila 2 kilo sağlıklı bir oranda kilo vermenize yardımcı olmalıdır.
