Hamilelik, iştahınız da dahil olmak üzere vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur. Çünkü içinizdeki büyüyen bebeğin kendi kalori ihtiyacı var. Hırıltılı bir mide, özellikle iştah dalgalanmalarına alışkın değilseniz, rahatsız edici ve utanç vericidir. Neyse ki, hamilelik sırasında bir hırıltı midesini bastırmanın birkaç yolu vardır.
Nedenler
Mide ve ince bağırsak duvarları sindirim sisteminden gaz, sıvı ve yiyecekleri itmek için sıkıştıkça mide büyür. Mide birkaç saat boş kaldığında bu his artar. İçinizdeki büyüyen bebek daha fazla beslenme, beslenme ve BabyCenter web sitesine göre, günlük alıştığınızdan yaklaşık 300 ek kalori talep ettiği için hamilelik iştahınızı arttırır, bu da daha sık mide yetiştirme olaylarına neden olur. Hamilelik ayrıca hormonlarınızın dalgalanmasına ve metabolizmanızı hızlandırmasına neden olur, bu da genellikle sizi aç ve mide hırıltısını bırakır.
tedavi
Açlık ağrılarını hafifletmek için her gün yaklaşık beş aperatif ve küçük öğün yiyin ve fazla doldurmadan midenizi dolu tutun. Besleyici yiyecekleri seçin ve sizi doldurun. Örneğin, tam tahıllı gıdalar ve az yağlı süt ürünleri, vücudunuza ve büyüyen bebeğinize beslenme sağlarken, midenizi tatmin edecektir. Elma veya büyük salata gibi yemek için zaman alan yiyecekleri tüketin, böylece vücudunuza dolgunluk işaretlerini tanıma şansı verin.
İpuçları
Besleyici atıştırmalıkları her zaman yanınızda taşıyın, böylelikle hırıltılı midenizi besi fast-food muamelesi veya otomat aperatifinden ziyade sağlıklı bir şeyle tatmin edebilirsiniz. Örneğin, çantanıza küçük bir plastik torba iz karışımı, badem veya birkaç granola bar yerleştirin. En sevdiğiniz muameleyi arada bir yapmanıza izin verin, bu nedenle diğer zamanlarda sağlıksız yiyecekleri atıştırmak daha az caziptir.
hususlar
Artan iştahınız veya mide büyümesi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Hamileliğe normal bir cevap olmasına rağmen, doktor diğer sağlık koşullarını ekarte etmeye ve kilo alımınızı izlemeye yardımcı olabilir. Hırıltılı karnınızı istediğiniz her şeyi yemek için bir bahane olarak kullanmayın. Sağlıksız ve yağlı yiyecekler sizi tatmin etmez ve sizin ve büyüyen bebeğinizin ihtiyaç duyduğu beslenmeden yoksundur.
