Çin yemeği büfeleri düşük bir fiyata büyük porsiyonlar sunmaktadır. Ne yazık ki, bu büfelerden birinde yemek yemek, bir oturuşta binlerce kalori tüketmeyi kolaylaştırır, bu da düzenli olarak yapılırsa uzun vadeli sonuçları olabilir.
Kalori İçeriği
Et bazlı Çin büfe yemekleri sadece bir porsiyonda 600 ila 1.500 kalori içerir. 1.000 porsiyonluk üç porsiyon 3.000 kalori ekler. Çorba, yumurta ruloları, deniz ürünleri yemekleri ve tatlılar eklediğinizde, kalori sayımı bir yetişkin için önerilen günlük kalori alımının iki katından daha fazlasına kolayca ulaşabilir. Orta düzeyde aktivite gösteren yetişkin kadınların günde 2.000 ila 2.200 kaloriye ihtiyacı olurken, orta derecede aktif bir erkeğin günde 2.600 ila 2.800 kaloriye ihtiyacı vardır.
Kalori Azaltma
Çin büfeleri ekmekli yiyeceklere ve yağla karıştırılmış yiyeceklere daha düşük kalorili alternatifler sunar. Büfe taze meyve ve salata sunuyorsa, ekmekli veya derin yağda kızartılmış yiyecekler yerine ızgara, haşlanmış veya kavrulmuş yemekleri seçerek bu düşük kalorili yemeklere yükleyin.
önem
Bir yüksek kalorili yemek yemenin diyetinizi raydan çıkarması muhtemel değildir, ancak yeterince egzersiz yapmadan yüksek kalorili birçok öğün yemek, kilo alımı ve diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi komplikasyonlar için bir reçetedir.
