Türkiye avokado sargıları protein, karbonhidratlar ve yağlar içerir - vücudunuzun ihtiyaç duyduğu üç ana besin. Kalorileri orta derecede düşüktür ve bileşenlerinizi akıllıca seçerseniz sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği olabilir.
Sade Şal Kalorileri
3 oz. türkiye'de 8 inçlik beyaz un tortilla ve ½ bardak dilimlenmiş avokado yaklaşık 470 kalori içerir. USDA Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, hindi 75 kalori ve avokado 235 kaloridir. Fatsecret.com, 8 inç tortilla'nın 159 kalori içerdiğini belirtiyor.
Sebze İlaveleri
Sargı için kullanılan yaygın sebzeler arasında domates, marul, ıspanak, salatalık, zeytin, soğan ve turşu bulunur. Bu sebzeler, paket başına 20'den fazla kalori eklemez, ancak vitaminler, mineraller ve lif sağlar.
Peynir ve Çeşniler
Her biri 1 oz. dilim kaşar, monterey jack veya provolone peyniri, paketinize 100 ila 120 kalori katacaktır. Mayonez ve mayo bazlı soslar ve soslar, yemek kaşığı başına yaklaşık 100 kalori ekler. Sirke ve yağ, yemek kaşığı başına 70 kalori içerir. - ve 1 çorba kaşığı. sarı hardal dilimleri 11 kalori ekler.
hususlar
Avokado kalorisi yüksek olabilir, ancak B vitaminleri, A vitamini, potasyum ve kalp sağlığı yağlarında da yüksektir. Kalorileri azaltmak için 6 inç tortilla ve sadece 2 oz kullanın. Türkiye'nin.
