Bağırsak Hareketlerinde Kafeinin Rolü
Kahveyi kahvenin ötesinde bir dizi maddede bulabilirsiniz. Bu uyarıcı, alkolsüz içecekler, çikolata, çay ve enerji içeceklerinin çeşitli tatlarında yaygındır. Çeşitli ürünlerdeki kafeinin bağırsaklarınızı nasıl etkileyebileceği belirsiz olsa da, kafeinli kahve bağırsak işlevine yakından bağlıdır. San Francisco merkezli bir doktor olan Dr. Steven Chang, kafein ve bağırsak hareketleri ile ilgili büyük çalışmaların yaygın olmamasına rağmen, araştırmalar içkinizdeki kafeinin kolonunuzu uyardığını gösteriyor.
Kafein ve Peristalsis
Kahve içtikten sonra bağırsak hareketine girmeniz gereken süre vücudunuza bağlıdır. Kafein sisteminize girdiğinde, kolon ve bağırsak kaslarınızı hareket ettirir, Bu peristalsis adı verilen bir süreçte bağırsaklarınızın içeriğini kolonunuza doğru ilerletir. Peristalsis devam ettikçe, sonunda bir bağırsak hareketine sahip olma dürtüsünü hissedeceksiniz. Peristalsis, kolonunuzun dışkınızdan sıvı emebileceği süreyi kısalttığından, bu işlem gevşek dışkılara da yol açabilir.
Diğer Kahve Ürünleri Katkıda Bulunabilir
Kafeine Güvenmeyin
Kafeinin bağırsaklarınızı etkileme yeteneğine rağmen, kabızlığı hafifletmek için tek çözüm olarak bu uyarıcıya güvenmeniz gerektiğini düşünmeyin. Kafein alımının kaygı gibi yan etkileri olabilir. Stres nedeniyle kabızsanız, kafein durumu daha da kötüleştirebilir. Daha sağlıklı bir yaklaşım, meyve ve baklagiller gibi yüksek lifli gıda tüketiminizi artırmak ve gününüze daha fazla fiziksel aktivite katmaktır.
