Alt özofagus sfinkteri, yemek borusunu mideden ayıran düz kas liflerinin halkasıdır. Temel olarak mide içeriğinin gıda borusuna kaçmasını önlemek için bir engeldir. Yemek yediğinizde veya yuttuğunuzda, alt özofagus sfinkteri gevşer ve yiyecek ve sıvının mideye geçmesine izin verir. Bazı insanlar için bu halka düzgün kapanmaz veya neden olmadan kendiliğinden açılabilir, bu da asitlerin, enzimlerin ve sindirilmemiş gıdaların yemek borusuna geri akmasına neden olur. Bu özofagus duvarını tahriş eder ve mide ekşimesi, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığı ile ilişkili semptomlara neden olur.
Fiziksel egzersizler
Üst özofagus sfinkteri izometrik ve izokinetik boyun uzantılarına olumlu yanıt verebilir, ancak alt özofagus sfinkterini güçlendirmek için fiziksel bir egzersiz yoktur. Boynu bir seferde 60 saniye boyunca sırtüstü pozisyondan kaldırarak tutarak, üst özofagus sfinkteri ile ilişkili kasta valfi güçlendirebileceği kadar gerginlik yaratırsınız. Benzer bir kaldırma yapmak ve vücudun karın bölgesinde tutmak, alt özofagus sfinkteri için aynı sonuçları sağlayamaz. Bunun yerine, asit reflü veya GERD gibi sindirim bozukluklarını iyileştirmek için bir egzersiz kullanmayı umuyorsanız alternatif tedavilere başvurmalısınız.
Gevşeme Egzersizleri
Zayıflamış veya eksik bir özofagus sfinkterinin semptomlarını azaltma konusunda herhangi bir vaat eden tek egzersizler gevşemeyi içerir. Bilimsel kanıtlar hala eksik olsa da, rehberli görüntüler ve progresif kas gevşemesi bazen vücudu mide ekşimesi, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarının azalabileceği noktaya kadar sakinleştirebilir, diyor MayoClinic.com. Hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşun.
Güdümlü Görüntüler
Kılavuzlu görüntüler temel olarak önerilen görüntülerle rahatlama durumuna yönlendirdiğiniz bir görselleştirme sürecidir, Kılavuzlu Görüntü Akademisi açıklar. Rahat bir duruma geldiğinizde, dikkatinizi sindirim bozukluğu ile ilişkili atanmış bir görüntüye odaklayabilirsiniz. Oradan, sorunu düzeltmek için çalışabilirsiniz, bu durumda zayıf veya eksik bir alt özofagus sfinkteri. Uygulamaya tam olarak katılmak için eğitimli bir uygulayıcıya ihtiyaç vardır, bu yüzden size en yakın olanı bulmak için doktorunuzla konuşun.
Progresif Kas Gevşemesi
Amerikan Tıp Öğrenci Birliği'nin açıkladığı gibi, ilerleyici kas gevşemesi, her şeyi kapsayan bir gevşeme durumu oluşturmak için kas gruplarını germeyi ve daha sonra gevşetmeyi içerir. Çoğu zaman, vücudunuzu sırtüstü pozisyona getirirsiniz ve baştan aşağı ayaklara kadar çalışırsınız. Bir grup kasları serbest bırakmadan önce beş saniye gergin tutar ve tutarsınız, bu da farkındalığınızı vücudun bu bölgesine getirir ve aktif olarak rahatlamanıza yardımcı olur. Mideniz ve alt özofageal sfinkter ile ilgili olarak, karın kaslarınızı gerdirir ve sonra rahatlarsınız.
Tıbbi tedavi
Gevşeme egzersizleri, zayıf veya eksik bir özofagus sfinkteri ile ilişkili semptomları iyileştiremezse, doktorunuzla ilaç hakkında konuşun. Reçetesiz ve reçeteli ilaçlar, yemek borusuna kaçan mide asitlerini azaltmak veya nötralize etmek ve böylece rahatsızlığı arttırmak için mevcuttur.
