Şişkinlik, gastrointestinal sisteminizde gaz birikmesinden kaynaklanır. Büyük olasılıkla şişkinlik suçluları arasında, ağzınız açıkken yemek yemek gibi yağlı beslenme alışkanlıkları, yağlı bir diyet, lif alımında ani artış, stres veya sigara kullanımı sayılabilir. Bazı durumlarda, gastrointestinal enfeksiyon veya irritabl bağırsak sendromu gibi bir sağlık sorunu suçlanabilir. Zencefil gibi doğal ilaçlar şişkinliği tedavi edebilir. Bununla birlikte, şişkinliği ortadan kaldırmak için zencefil almadan önce doktorunuza danışın.
Ginger Genel Bakış
Zencefil veya Zingiber officinale, binlerce yıldır gıda ve ilaç olarak kullanılan tropikal bir yeraltı sapı veya köksaptır. Gingerol ve shogaol adı verilen keskin bileşikler dahil olmak üzere çeşitli aktif bileşenler içerir. Uzun süredir Antik Yunanlılar gibi çeşitli kültürlerde sindirim problemlerini önlemek için kullanılmaktadır. Zencefil ayrıca adet krampları gibi şişkinliğe neden olan durumların hafifletilmesine yardımcı olur.
Zencefilin Faydaları
Sindirim sistemini rahatlatmaya ve gazı tahliye etmeye yardımcı olan bitkiler karminatif olarak bilinir. "Gıdaları İyileştirmek için Yeşil Eczane Rehberi" nin yazarı James A. Duke'e göre, zencefil, gaz, şişkinlik ve krampları hafifletmeye yardımcı olan özellikle etkili bir karbonhidrattır. Bu bitki bağırsak aktivitesini yatıştırır ve sindirim sisteminizden gazı dışarı atar. Zencefil ayrıca kanı inceltir ve dolaşımı iyileştirir, bu da şişkinliği hafifletmeye yardımcı olur. Zencefildeki gingeroller de etkili ağrı kesicilerdir, bu da onları sıklıkla şişkinliğe eşlik eden karın ağrısıyla mücadelede yararlı kılar.
Dozaj Önerileri
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, şişkinliğe yol açabilecek gazı tedavi etmek için yetişkinler günde 2 ila 4 gram taze kök veya günde 0.25 ila 1 gram toz kök alabilir. Zencefil sıvı özütü için, yetişkinler için önerilen doz günde 30 ila 90 damla veya 1, 5 ila 3, 0 mililitredir. Duke, gazı boşaltmak için bir çay yapmak için 1 fincan sıcak suya ½ çay kaşığı öğütülmüş veya taze rendelenmiş zencefil ekleyebileceğinizi belirtiyor.
Önlemler
Zencefil kanı inceltebileceğinden, doktorunuzun rehberliği olmadan warfarin veya aspirin gibi kan inceltici bir ilaç kullanıyorsanız bunu almamalısınız. Ayrıca zencefil tüketmeden önce safra taşı varsa doktorunuza danışın. Nadir durumlarda, zencefil hafif ishal, hafif mide ekşimesi, ağız tahrişi veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, zencefil kapsülleri almak gastrointestinal yan etkileri önleyebilir.
