Yeşil çay, flavonoid adı verilen yararlı bitki bileşikleri içeren sağlıklı bir içecektir. Yeşil çayda yeniyseniz gevşek dışkı gibi hafif yan etkiler yaşayabilirsiniz. Bu kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bazı bireyler bu etkilere diğerlerinden daha duyarlıdır, ancak orada durun. Bu yan etki genellikle geçicidir ve vücudunuz kafeine alıştıkça muhtemelen ortadan kalkacaktır. Bu arada, ishal riskini azaltmak ve dehidrasyon gibi ilişkili sorunları önlemek için adımlar atın.
Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çayda ana flavonoid epigallokateşin gallat veya EGCG'dir. Tüm flavonoid bileşikleri gibi EGCG de antioksidan aktivitesi ile bilinir. Serbest radikaller olarak bilinen ve birikebilen ve oksidatif stres olarak bilinenlere neden olan kararsız molekülleri temizler. Vücudunuz oksidatif stres altında olduğunda, kendisini düzgün bir şekilde onaramaz ve hücresel düzeyde hasara neden olur. Uluslararası Biyokimyasal Bilim Dergisi'nin Haziran 2008 tarihli bir makalesine göre, serbest radikal hasarı kalp hastalığı, bazı kanserler ve diğer kronik hastalıklarda rol oynamaktadır.
Antioksidan yararlarına ek olarak, çay, yeşil çaya neredeyse özel bir amino asit olan ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan theanine açısından zengindir. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'ne göre Theanine, kan-beyin bariyerini geçme ve uyarıcı beyin kimyasallarını engelleme yeteneğine sahiptir.
Yeşil Çay Gevşek Dışkıya Nasıl Neden Olur
Yeşil çaydaki kafein, bağırsaklarınızı birkaç şekilde uyarır. Birincisi, 2012 yılında Mayo Clinic Proceedings dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, bağırsaklarınızın daha fazla sıvı çekmesine neden olabilir, böylece bağırsak hareketiniz olduğunda atılan su miktarını artırabilir. bağırsaklar normalden daha erken hareket eder. Bu, özellikle sabahları yeşil çay gibi kafein içeren içecekler içiyorsanız doğrudur. Özellikle kafeine duyarlıysanız, dışkıların gevşek olmasına yol açabilecek daha kısa geçiş süresi ve artan sıvı atılımıdır.
Yeşil Çaydan İshal Riskini Azaltın
İshal, bazı insanların yeşil çay içtikten sonra yaşadıkları rahatsız edici bir yan etkidir. Sulu dışkılarınız olduğunda, daha fazla elektrolit kaybedersiniz ve dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalırsınız. İshal olasılığını azaltmak için iyi bir fikir, başlangıçta içtiğiniz yeşil çay miktarını azaltmaktır. Vücudunuz buna alıştıktan sonra daha fazla içebilirsiniz. Başka bir strateji aç karnına yeşil çay içmekten kaçınmaktır. Bunun yerine, kahvaltı gibi tam bir yemek ile. Midede yiyecek bulunması kafeinin sindirim yan etkilerini azaltır. Öğünler arasında yeşil çay içmeyi tercih ederseniz, öğleden sonra gibi günün ilerleyen saatlerinde içmeyi deneyin, çünkü sindirim etkileri sabahları daha belirgindir.
İshale Bağlı Yan Etkileri Önleyin
İshal nöbetleri elektrolit dengesizliği ve dehidrasyon riskini artırır. Yeşil çay içmekten sulu dışkılarınız varsa, sıvıları vücudunuza geri koymanıza yardımcı olmak için su gibi berrak içecek alımınızı artırın. Ekstra sıvı, dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olacaktır. Susamayana kadar beklemeyin. Vücudunuz sizi içmeye işaret ettiğinde, zaten susuz kalmış olabilirsiniz. Ayrıca, elektrolitlerinizi yenilemeye yardımcı olan yiyecekler yiyin. Tuzlu yiyecekler sodyumun yerini almaya yardımcı olabilir. Meyveler, özellikle muz, portakal ve avokado, potasyum açısından zenginken, fasulye, fındık, tohum ve yoğurt magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir. Yeşil çay içmeyi bırakın ve şiddetli ishal yaşarsanız doktorunuza danışın ve sağlık uzmanınızdan irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar bağırsak gibi durumları dışlamasını isteyin.
