Sıcak basmaları tipik olarak hormon seviyeleri değiştikçe menopozdan geçmeye başlayan kadınlarda görülür ve kadınların yaklaşık yüzde 85'i bu hoş olmayan semptomları bir noktada yaşar. Hormon replasman tedavisi ve diğer ilaçlar sıcak basmaları en aza indirmeye yardımcı olabilirken, tüm kadınlar bu tip tedaviye girmek istemez. Magnezyum ve E vitamini, kadınların bazen reçeteli ilaçlar almadan sıcak basmaları sınırlamak amacıyla kullandıkları iki alternatif tedavidir, ancak kanıtlar etkinlikleriyle ilgili hala ön ve çelişkilidir.
Magnezyum ve Sıcak Basmaları
Günde 400 ila 800 miligram magnezyum oksit almak, Haziran 2011'de "Kanserde Destekleyici Bakım" bölümünde yayınlanan bir çalışmada kadınların yarısından fazlasının sıcak basma sıklığını ve sıcak basma ile ilişkili terleme, yorgunluk ve sıkıntıyı azaltmasına yardımcı oldu. Bu kadınlar dört haftalık çalışma döneminde mide bulantısı ve baş ağrısı dahil olmak üzere çok az yan etki yaşamıştır. Bu çalışma sadece 29 kadın kullanılarak çok küçüktü, bu nedenle magnezyum takviyelerinin etkilerini plaseboyla karşılaştıran daha büyük çalışmalara, magnezyumun sıcak basmaları azaltmada fayda sağlayıp sağlamadığını doğrulamak için gereklidir.
E Vitamini ve Sıcak Basmaları
Sıcak basmaları için E vitamininin yararlarına dair kanıtlar çelişkilidir, bazı çalışmalar diğerlerinden daha fazla fayda göstermektedir. 2007 yılında "Jinekolojik ve Obstetrik Araştırmalar" da yayınlanan bir araştırma, günde 400 uluslararası birim E vitamini almanın sıcak basma sıklığını yaklaşık yüzde 57 ve şiddetini yüzde 32 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Diğer çalışmalar bu kadar fayda sağlamamıştır. PubMed Health günde iki kez 400 IU E vitamini almanın plasebo almaktan biraz daha fazla sıcak basmasına yardımcı olduğunu ve Ağustos 2009'da "Climacteric" de yayınlanan bir çalışmanın benzer bir sonuca ulaştığını ve sadece yaklaşık yüzde 10 sıcak basması.
Tavsiye edilen kullanım
Orta ila şiddetli sıcak basması için doktorlar genellikle östrojen içeren bir ilaç reçete eder. Ancak hafif sıcak basmaları için, Kuzey Amerika Menopoz Derneği bu tip hormon replasman tedavisini kullanmadan önce yaşam tarzı değişikliklerini denemenizi önerir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz, gevşeme teknikleri kullanmak ve sıcak basmalarınızı neyin tetiklediğini belirlemek için bir günlük tutmak olabilir.
Diğer Hususlar
Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için magnezyum veya E vitamini sıcak basması için almadan önce doktorunuzla konuşun. Çok fazla magnezyum almak olumsuz etkilere neden olabilir ve hem magnezyum hem de E vitamini bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
