Elektriksel kas stimülasyonu (EMS), son zamanlarda popülaritesi artmış bir kas iyileşme yöntemidir. Bir zamanlar esas olarak fizyoterapistler veya profesyonel sporcular tarafından kullanılan bir niş teknolojisi, EMS cihazları artık kişisel kullanım için satılmaktadır ve bazen egzersiz dersleri sırasında stüdyolarda kullanılmaktadır.
Araştırmalar, EMS cihazlarının kas iyileşmesi ve fizik tedaviye geldiğinde fayda sunduğunu göstermiştir. Ancak, kesmenize yardımcı olması için bir EMS cihazı kullanmayı düşünüyorsanız, bazı imalat şirketlerinin iddialarına rağmen, teknolojiyi herhangi bir kilo verme faydasıyla ilişkilendiren çok az kanıt olduğunu unutmayın. Kendi cihazınıza yatırım yapmadan önce bilmeniz gerekenler:
EMS Nedir ve Nasıl Çalışır?
Elektrik kas stimülatörleri, fizik tedavide en sık kullanılan federal olarak düzenlenmiş cihazlardır. Bu stimülatörlerin çoğu uygun kullanım ve güvenliği sağlamak için bir sağlık uzmanı tarafından uygulanır. Bununla birlikte, bazı şirketler yakın zamanda tüketicilere EMS cihazları satmaya başladı.
Arizona Kemik ve Eklem Uzmanlarına göre, elektrikli kas stimülasyonu, belirli kas gruplarına elektrik akımı gönderen cilde ekipman bağlayarak çalışır. Bu akım, kasların kasılmasına neden olur, rahatsızlığı ve ağrıyı hafifletir. Sporcular için, teknoloji sıklıkla kas lifi onarımını hızlandırmak için kullanılır ve iyileşme süresini kısaltır.
EMS çoğunlukla fizyoterapistin ofisinde kas rehabilitasyonu için kullanılırken, bazı egzersiz stüdyoları teknoloji için yeni kullanımlar geliştirmektedir. En son, EMS egzersiz sırasında kas alımını artıracağı düşüncesiyle kullanılmıştır. Bu antrenmanlarda, sporcu bir kontrol paneline bağlı bir EMS kıyafeti giyiyor. Gerçekleştirilen egzersize bağlı olarak, eğitmen veya koç ilgili kas grubunu seçer ve bu kasların uyarılmasını artırmak için akımı ayarlar.
Elektrostimülasyon Kilo Kaybına Yardımcı Olur mu?
Bugüne kadar, EMS ve kilo kaybı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösteren çok az araştırma yapılmıştır. Bu cihazlar geçici olarak bir kas güçlendirebilir, ancak kilo kaybı veya çevrenin azaltılması için FDA tarafından temizlenmemiştir.
Bununla birlikte, teknoloji sıklıkla kilo verme ile ilişkilidir, çünkü genellikle egzersizle eşleştirilir. Açık Tıp'ta yayınlanan bir Mart 2017 araştırmasına göre EMS cihazları kan akışını artırabilir. Egzersizden sonra kaslara giden kan akışının arttırılması, sporcuların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve böylece yüksek yoğunlukta daha tutarlı bir şekilde egzersiz yapar. Bu şekilde, EMS egzersiz rejiminin bir parçası olarak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak tek başına kullanıldığında mutlaka aynı faydaya sahip değildir.
EMS'yi Denemeden Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Evde elektriksel kas stimülasyon cihazları (FDA tarafından temizlenmemiş) yanlış kullanılırsa riskli olabilir. Tezgah üstü EMS cihazları mutlaka güvensiz olmasa da, FDA ağrı ve şokların yanı sıra diğer tıbbi cihazlarla (kalp pilleri gibi) müdahale raporları aldı. Bu veya herhangi bir OTC cihazını satın almadan önce FDA, onunla ilişkili potansiyel risklerin dikkate alınmasını önerir. Sağlığınızı etkileyebilecek herhangi bir ürünü veya cihazı denemeden önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışmak da her zaman iyi bir fikirdir.
Artık EMS'nin arkasındaki bilim ve amaç hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, yanlış reklamcılığa karşı dikkatli olun. 2002'de Federal Ticaret Komisyonu, en çok satan üç EMS karın kemerini yanlış iddiaları teşvik etmekle suçladı - yani, ürünlerini kullanarak kaya gibi sert abs garantisi.
Sonuç: EMS'nin egzersiz sonrası kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğu kanıtlanmış olsa da, birçok şirketin iddia ettiği sihirli kilo verme aracı değildir.
