Bacaklardaki kas atrofisi, kullanım dışı, hastalık veya yaralanma nedeniyle kas dokusunun kaybıdır. Fiziksel aktivitede azalma 72 saat gibi kısa bir sürede kas kaybına yol açabilir. Atrofi, kaslarda veya sinirlerinde hastalık veya yaralanma ile daha aniden ortaya çıkabilir ve bacaklardaki kaslar ilk zayıflayanlar arasındadır. Kas kaybından sonra bile, bacaklarınızdaki atrofi fiziksel aktivite ile tersine çevrilebilir.
İpucu
Kas atrofisi veya kas kaybı, uzun süreli hastalık sırasında veya altta yatan tıbbi durumlar nedeniyle bacaklarınızın kullanılmamasıyla ortaya çıkabilir.
Bacaklarda Kas Bozulması
Atrofinin bacaklarda ortaya çıkmasının en yaygın nedeni kullanım dışıdır. Herhangi bir nedenle aktivite eksikliği - hastalık, yaralanma, oturmuş masa başı işi, sedanter yaşam tarzı - bacak kasının kaybına yol açabilir. Alkolizm ve yetersiz beslenme de kas büyümesini engelleyebilir ve vücudun enerji için kas proteinlerini kullanmasına neden olabilir.
Kas kaybı ayrıca doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak ortaya çıkar. Bacak kaslarının atrofisinin daha az yaygın bir nedeni, kaslara bağlanan sinirleri etkileyen yaralanma veya hastalıktır. Amyotrofik lateral skleroz, Guillain-Barré sendromu, nöropati ve çocuk felci, bacaklarda kas kaybına neden olabilecek sinir hastalıklarıdır.
Bacak Kas Atrofisinin Etkisi
Kaslarda bozulma meydana geldikçe ve bacaklarınız küçüldükçe, vücudu uzun süre ayakta durmak veya ayakta tutmakta zorlanabilirsiniz. Diz, kalça ve ayak bileği, onları yerinde tutmak için gereken kas desteği zayıfladığından, yaralanma veya ağrı riski artar. Estetik olarak, asılı kasları desteklemek için uzadıkça cildin bacaklarda sarkmaya başladığını fark edebilirsiniz.
Fiziksel Aktiviteyi Artırın
Fiziksel aktiviteyi arttırmak, bacaklarınızdaki kas atrofisini önlemek ve tedavi etmek için anahtardır. Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Ofisi, her hafta en az 150 ila 200 dakika orta ila kuvvetli aerobik aktivite ve haftada en az iki kuvvet antrenmanı antrenmanı önerir.
Yürüme, koşma, bisiklete binme, eliptik eğitim veya merdiven çıkma gibi bacakları kullanan aerobik aktivitelere odaklanın. Kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarına odaklanan kuvvet egzersizleri bacaklarda kas kütlesi oluşturacaktır.
Disk Hernisi ve Kas Atrofisi
Bacaklarda kas kaybına yol açan bazı durumlar tıbbi müdahale gerektirir. Örneğin, bacak kas atrofisine bel fıtığından çıkarken bacak kasınızı besleyen bir sinir üzerinde baskıya neden olan fıtıklaşmış bir disk neden olabilir. Etkilenen kasları güçlendirmeye çalışabilirken, basınç sinirden kurtulana kadar çabalarınız etkili olmaktan daha az olacaktır. Nadir durumlarda, cerrahi gereklidir.
Fizik tedavi müdahaleleri bacaklarınızdaki kas atrofisini tedavi etmek ve altta yatan durumunuzu ağırlaştırmadan kayıp kasları yeniden inşa etmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sinir hasarı veya hastalığı durumunda, kas fonksiyonuna geri dönmek için sinir ve kas arasındaki bağlantının yeniden kurulması gerekir. Bu gerçekleşirken, bir fizyoterapist zayıf kasları kendi başlarına çalışana kadar elektriksel stimülasyon kullanabilir.
