Doğru yemek yeme ve egzersiz yapma isteğinizin yanı sıra skaladaki sayıyı etkileyebilecek birçok faktör vardır. Bilirsiniz, mola odanızda ücretsiz çöreklerin ne sıklıkta ortaya çıktığı veya eşinizin dondurucuyu dondurma ile doldurmak için bir tutkusu olup olmadığı gibi şeyler. (Kendinize "hayır" demek zorunda kalmanız zorlaşır!)
Ve şimdi bu listeye yaşadığınız yeri ekleyebilirsiniz. Bulunduğunuz yerin ağırlığınız üzerinde bazı şaşırtıcı şekillerde önemli bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. İşte mahalle, şehir veya kasaba yeme alışkanlıklarınızı, fitness rutininizi ve daha fazlasını nasıl etkileyebileceğine bir bakış.
Kredi bilgileri: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesDoğru yemek yeme ve egzersiz yapma isteğinizin yanı sıra skaladaki sayıyı etkileyebilecek birçok faktör vardır. Bilirsiniz, mola odanızda ücretsiz çöreklerin ne sıklıkta ortaya çıktığı veya eşinizin dondurucuyu dondurma ile doldurmak için bir tutkusu olup olmadığı gibi şeyler. (Kendinize "hayır" demek zorunda kalmanız zorlaşır!)
Ve şimdi bu listeye yaşadığınız yeri ekleyebilirsiniz. Bulunduğunuz yerin ağırlığınız üzerinde bazı şaşırtıcı şekillerde önemli bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. İşte mahalle, şehir veya kasaba yeme alışkanlıklarınızı, fitness rutininizi ve daha fazlasını nasıl etkileyebileceğine bir bakış.
1. Soğuk bir yerde yaşıyorsanız daha az tartabilirsiniz.
Elbette, daha soğuk hava, kanepeye koyulmasını ve mac ve peynir gibi ağır yiyecekleri yemenizi isteyebilir. Ancak araştırmalar, soğuk iklimlerde insanların daha fazla kalori yakma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Civa düştüğünde, vücudunuz sizi sıcak tutmak için daha fazla enerji harcar (örneğin titreme).
Scientific Reports'un 2017 tarihli bir araştırmasına göre, soğuk sıcaklıklara maruz kalmanın, kalori yakarak ısı üreten iyi bir yağ türü olan kahverengi yağ oluşumunu aktive ettiği gösterilmiştir. Daha kaç kalori yakacaksın? Vücut tipinize ve ne kadar soğuk olduğuna bağlıdır. Ancak, örneğin, 2010 Maryland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, katılımcıların sadece iç mekan oda sıcaklığını 75'ten 66 derece Fahrenheit'e düşürerek günde yüzde 6'ya yakın daha fazla kalori yaktığını buldu.
Elbette, daha soğuk hava, kanepeye koyulmasını ve mac ve peynir gibi ağır yiyecekleri yemenizi isteyebilir. Ancak araştırmalar, soğuk iklimlerde insanların daha fazla kalori yakma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Civa düştüğünde, vücudunuz sizi sıcak tutmak için daha fazla enerji harcar (örneğin titreme).
Scientific Reports'un 2017 tarihli bir araştırmasına göre, soğuk sıcaklıklara maruz kalmanın, kalori yakarak ısı üreten iyi bir yağ türü olan kahverengi yağ oluşumunu aktive ettiği gösterilmiştir. Daha kaç kalori yakacaksın? Vücut tipinize ve ne kadar soğuk olduğuna bağlıdır. Ancak, örneğin, 2010 Maryland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, katılımcıların sadece iç mekan oda sıcaklığını 75'ten 66 derece Fahrenheit'e düşürerek günde yüzde 6'ya yakın daha fazla kalori yaktığını buldu.
2. Ama sıcak bir yerde yaşıyorsanız kilonuz daha fazla odaklanabilir.
ABD kadınları üzerine yapılan bir 2002 araştırması, Kuzeydoğu'da yaşayanlara kıyasla, Güneydoğu'da yaşayanların daha ince, vücut şekilleri hakkında daha endişeli ve düzensiz yeme davranışlarına daha yatkın olduğunu buldu. Uzmanlar neden tam olarak emin değiller, ama muhtemelen iklim ile kültürden daha çok ilgisi var.
Dikkatli yeme uzmanı Susan Albers, Psy.D. "Sıcak olduğunda, çok daha az kıyafet giyiyorsunuz ve vücudunuz daha görünür" diyor. Bu, vücudunuzla ilgili sahip olabileceğiniz güvensizlikleri artırabilir - bahsetmemek, kendinizi diğer herkesin görünüşüyle karşılaştırmayı kolaylaştırır. Sonuç olarak, belirli bir kiloya ulaşmak için daha fazla çalışmayı deneyebilirsiniz.
Kredi bilgileri: g-stockstudio / iStock / GettyImagesABD kadınları üzerine yapılan bir 2002 araştırması, Kuzeydoğu'da yaşayanlara kıyasla, Güneydoğu'da yaşayanların daha ince, vücut şekilleri hakkında daha endişeli ve düzensiz yeme davranışlarına daha yatkın olduğunu buldu. Uzmanlar neden tam olarak emin değiller, ama muhtemelen iklim ile kültürden daha çok ilgisi var.
Dikkatli yeme uzmanı Susan Albers, Psy.D. "Sıcak olduğunda, çok daha az kıyafet giyiyorsunuz ve vücudunuz daha görünür" diyor. Bu, vücudunuzla ilgili sahip olabileceğiniz güvensizlikleri artırabilir - bahsetmemek, kendinizi diğer herkesin görünüşüyle karşılaştırmayı kolaylaştırır. Sonuç olarak, belirli bir kiloya ulaşmak için daha fazla çalışmayı deneyebilirsiniz.
3. Sahil kenarında yaşıyorsanız muhtemelen daha aktifsiniz.
Plaj tarafından çalışma emin spor salonunda yutmak yener. Avustralya araştırmalarına göre, kıyı posta kodlarında yaşayan insanların yerleşik olma olasılığının yüzde 23 daha az ve yurt içi yaşayanlara göre yüksek düzeyde güçlü aktivite rapor etme olasılıklarının yüzde 38 daha fazla olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayabilir.
Bu mantıklı: Kıyı alanları doğal olma eğilimindedir, daha ılıman iklimlere sahiptir ve daha özel rekreasyon alanlarına sahiptir. Ve tüm bunlar egzersizi daha keyifli hale getirebilir ve sizi düzenli olarak daha aktif olmaya motive edebilir.
Kredi bilgileri: g-stockstudio / iStock / GettyImagesPlaj tarafından çalışma emin spor salonunda yutmak yener. Avustralya araştırmalarına göre, kıyı posta kodlarında yaşayan insanların yerleşik olma olasılığının yüzde 23 daha az ve yurt içi yaşayanlara göre yüksek düzeyde güçlü aktivite rapor etme olasılıklarının yüzde 38 daha fazla olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayabilir.
Bu mantıklı: Kıyı alanları doğal olma eğilimindedir, daha ılıman iklimlere sahiptir ve daha özel rekreasyon alanlarına sahiptir. Ve tüm bunlar egzersizi daha keyifli hale getirebilir ve sizi düzenli olarak daha aktif olmaya motive edebilir.
4. Kentsel bir bölgede yaşıyorsanız daha ince olabilirsiniz.
Şehir sakinleri olmak sizi otomatik olarak sağlıklı bir kiloya sokmaz, ancak şansınızı artırır. Kentsel alanlarda yaşayan insanların sadece yüzde 34'ü obezdir. Bu, kırsal kesimde yaşayanların yüzde 39'u ile karşılaştırıldığında, 2012 Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Araştırması verilerine göre.
Neden? Çalışma yazarları, kırsal diyetlerin genellikle et ve şekerli tatlılar gibi zengin gıdalarda daha yüksek olma eğiliminde olduğunu söylüyor. Öte yandan, ister ofisinize yakın yeşil meyve suyu dükkanı olsun, isterse sadece taze ürünlerle en yakın marketin sadece birkaç blok ötede olduğu gerçeği, bir şehirde daha sağlıklı yiyeceklere erişmek daha kolay olabilir. Susan Albers, "Kırsal alanda bu seçenekler mevcut olmayabilir" diyor.
Kredi bilgileri: GeorgeRudy / iStock / GettyImagesŞehir sakinleri olmak sizi otomatik olarak sağlıklı bir kiloya sokmaz, ancak şansınızı artırır. Kentsel alanlarda yaşayan insanların sadece yüzde 34'ü obezdir. Bu, kırsal kesimde yaşayanların yüzde 39'u ile karşılaştırıldığında, 2012 Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Araştırması verilerine göre.
Neden? Çalışma yazarları, kırsal diyetlerin genellikle et ve şekerli tatlılar gibi zengin gıdalarda daha yüksek olma eğiliminde olduğunu söylüyor. Öte yandan, ister ofisinize yakın yeşil meyve suyu dükkanı olsun, isterse sadece taze ürünlerle en yakın marketin sadece birkaç blok ötede olduğu gerçeği, bir şehirde daha sağlıklı yiyeceklere erişmek daha kolay olabilir. Susan Albers, "Kırsal alanda bu seçenekler mevcut olmayabilir" diyor.
5. Ya da yürünebilir bir mahallede yaşıyorsanız.
Şehir veya kırsal bölge, yaşadığınız yer yaya dostu ise daha sağlıklı olmanız için iyi bir şans. 2016'da yapılan bir araştırma, yürünebilir mahallelerde yaşayan insanların sadece egzersiz yapmak için değil, daha sık toynak yaptığını gösteriyor. Ayrıca işe yürüme ya da sadece ayak işleri yürütme olasılığı daha yüksektir.
Ve bunların hepsi toplanabilir. Örneğin, ofise gidip gelirken haftada yaklaşık 1000 kalori yakar. Bu tür rakamlarla, daha yürünebilir bir mahalleye taşınmanın kilo kaybına ne yol açacağı merak edilmez.
Kredi bilgileri: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesŞehir veya kırsal bölge, yaşadığınız yer yaya dostu ise daha sağlıklı olmanız için iyi bir şans. 2016'da yapılan bir araştırma, yürünebilir mahallelerde yaşayan insanların sadece egzersiz yapmak için değil, daha sık toynak yaptığını gösteriyor. Ayrıca işe yürüme ya da sadece ayak işleri yürütme olasılığı daha yüksektir.
Ve bunların hepsi toplanabilir. Örneğin, ofise gidip gelirken haftada yaklaşık 1000 kalori yakar. Bu tür rakamlarla, daha yürünebilir bir mahalleye taşınmanın kilo kaybına ne yol açacağı merak edilmez.
Ne düşünüyorsun?
Ne tür bir çevrede yaşıyorsunuz? Daha sıcak veya daha soğuk mu? Kentsel mi yoksa daha kırsal mı? Kıyıda mı yoksa karada mı? Yaşadığınız yerin kilonuzu etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu faktörlere dikkat ediyor musunuz? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
Kredi bilgileri: molchanovdmitry / iStock / GettyImagesNe tür bir çevrede yaşıyorsunuz? Daha sıcak veya daha soğuk mu? Kentsel mi yoksa daha kırsal mı? Kıyıda mı yoksa karada mı? Yaşadığınız yerin kilonuzu etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu faktörlere dikkat ediyor musunuz? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
